【导读】:随着里约奥运会的举行,不少体育迷纷纷熬夜关注赛事。虽说关注我国赛况是毋庸置疑的,但是长时间的熬夜会让身体扛不住。你知道熬夜的危害有哪些吗?怎样才能健康熬夜看比赛吗?
熬夜的危害别小看
一、引起心血管疾病
熬夜的坏处,众人皆知,但对熬夜的危害很多人似乎还是不够重视。人体在白天会分泌较多的儿茶酚胺素,目的在于提高心率,升高血压,以维持日常生活的需要;晚上休息时,该激素分泌则会减少。如果长时间熬夜,该激素仍会大量分泌,人体会持续处于紧张兴奋的状态,无法得到正常的恢复,容易引起血管收缩、血压升高,从而引起心血管疾病。
二、有猝死危机
持续熬夜不眠不休严重的还可成为猝死的诱因。熬夜猝死的人,大多数死于突发的心脏病。其原因是熬夜导致生物钟紊乱,交感神经过度兴奋,使心跳加速,引发室速、室颤,造成心源性猝死。还有一些人死于脑中风,其原因是血压过高使脑血管破裂。
三、罹患肿瘤风险
对于有高血压、高血糖、高血脂、吸烟习惯、家族病史等心血管危险因素的群体,如果熬夜,会更容易引发心血管疾病。如果长期熬夜,不仅心血管功能受影响,而且胃肠功能、免疫系统、神经内分泌系统都会受影响,甚至罹患肿瘤的风险也会增大。
本站网健康提醒:熬夜看比赛也有技巧
1、不要每天都熬夜,偶尔熬夜观看最喜欢的体育项目,其他项目不妨等第二天看赛事重播。
2、熬夜时适时补充水分,多吃水果,可预防血管堵塞、增强机体免疫力。
3、熬夜后,白天适量补觉,再适量做些有氧运动。