下斜俯卧撑练哪块肌肉，不做好热身运动很有可能拉伤肌肉，我们要合理安排运动时间，这项运动对我们的体态是有很大的改善作用的，现在分享下斜俯卧撑练哪块肌肉技巧。
下斜俯卧撑练哪块肌肉1
1、下斜俯卧撑和标准俯卧撑锻练的肌肉是一样的，都能够锻练到胸部肌肉、肱三头肌、三角肌和背阔肌。唯一不一样的是下斜俯卧撑更偏重于肌肉上方的锻练。
2、手放到路面上，脚放到30-60cm高的小箱子上做仰卧起坐姿势，此方式撑吊重约为本身休重的70%到75%，而标准俯卧撑的撑吊重约为本身休重的64%。
训练者能够 依据本身状况调整小箱子高宽比，小箱子越超难越大。
3、下斜俯卧撑脚的高宽比要依据训练者本身状况而定，一般平板支撑是以便增长肌肉容积和能量，因此能够 依照下列标准决策：
1、最合适增长肌肉容积的高宽比：该高宽比下会持续做的平板支撑个数组多见6-12个。
2、最合适提高肌肉能量的高宽比：该高宽比下会持续做的
平板支撑个最多为1-4个。
下斜俯卧撑脚多高适合
何时提升抗压强度
当下斜俯卧撑能持续做10个以上时能够 考虑到提升难度系数。
当能保证15个以上时，就变成了耐力训练，所做难度系数早已太低，没法具有提高肌肉容积和能量的目地。
下斜俯卧撑练哪块肌肉2
1、上斜俯卧撑（手部高于身体水平面）主要锻炼胸大肌下束
2、下斜俯卧撑（脚部高于身体水平面）主要锻炼胸大肌上束
3、水平俯卧撑（手部脚部同一水平面）主要锻炼胸大肌中束
但是训练完胸肌，一定要不忘记，拉伸你的'胸部。
下斜俯卧撑练哪块肌肉3
俯卧撑是我们最好的徒手健身方法，是最常见也是非常实用，深受徒手健身爱好者的推崇，
俯卧撑也是训练胸部肌肉的经典动作，除了锻炼胸部肌肉，肱三头肌、三角肌、背部的肌肉也参与发力。（胸部训练教学，教你如何拥有一个好看的胸部。）
俯卧撑的变化方式很多，通过不同倾斜角度（上斜、下斜）可以锻炼到胸肌的不同角度！
上斜俯卧撑——这个练习主要是练胸肌下部。
两手撑在50——70厘米高的长凳上。身体下降至胸与手平行，再用力撑起。除了长凳，也可以把手撑在健身球上做，这样难度更大，因为更多的肌肉会参与动作来保持平衡，包括腰腹肌。
下斜俯卧撑——主要针对胸肌上部与肩肌前部（塑形训练课，教你如何训练胸肌肩肌。）
两脚放在长凳上支撑，手置于地上。下降身体至胸几乎触地后推起。。也可以用健身球代替来增加身躯干肌肉的参与。
提示：上、中、下的倾斜角度从胸肌的下、中、上侧分别来锻炼到整块胸大肌。角度大小的变化侧重点也会偏移。
你可以选择负重进行，特别是上斜俯卧撑你可能会感觉轻松！
