坐月子喂母乳可以瘦吗,在女性朋友生完孩子之后，身材常常会走样，腰上的赘肉会非常多，所以很多妈妈在刚生完孩子就开始不停的用各种方法减肥变瘦，那么坐月子喂母乳可以瘦吗？
坐月子喂母乳可以瘦吗1
母乳喂养的女性绝大部分是能瘦下来的。因为这种情况尽管日常生活中已经加强了营养，但是给婴儿哺乳，睡眠也可能是不足的，并且也比较辛苦，所以这种情况绝大部分的女性会出现体重下降的情况。
建议在哺乳期的时候，除了要加强自身的营养，也要注意不要着凉感冒，以免着凉感冒之后造成发烧，而且影响到新生儿或者婴儿的哺乳。
另外女性在哺乳期间也要做好乳房的护理，每次哺乳之后都要做局部的清洗，或者用热毛巾将局部清洁干净，然后在乳头上涂乳汁，避免造成乳头皲裂的现象。
生完孩子喂母乳可以减肥吗
母乳喂养有减肥的功效，主要是因为在母乳喂养的时候可以促进子宫收缩，有利于身材的恢复。另外，母乳喂养的女性消耗比较大，因为乳房要不断的分泌乳汁，供给婴儿，使婴儿能够达到吃饱的程度，所以它的消耗比较大，就会起到减肥的功效。
另外，母乳喂养对婴儿非常好，比如有利于婴儿的消化、吸收，有利于婴儿的健康成长，又非常简单、方便，并且会减少婴儿出现腹泻的症状。所以在产后如果没有禁忌症，可以给予纯母乳进行喂养，无论是对婴儿还是对产后的产妇都会有很好的作用。
坐月子喂母乳可以瘦吗2
产后母乳喂养会变瘦的，因为母乳喂养可以帮助孕妇体内的新陈代谢变快，这样就可以帮助产妇消耗和释放比较多的脂肪，还有热量。很多产妇在生产之前体内积存的热量是比较多的，通过哺乳，这些热量会被消耗掉，所以产后母乳喂养会帮助产妇变瘦的。
从变瘦的部位来看，产后进行母乳喂养先瘦的部位是肚子，之后是产妇的腿，接着就是屁股部位以及脸部。简单来说产后进行母乳喂养，是可以促进产妇皮下脂肪的消耗，所以可以起到一定的变瘦作用。如果产妇不进行母乳喂养，这样热量和脂肪会比较难消耗。
尽管进行母乳喂养有变瘦的功效和作用，但是在实际中有很多女性产后选择母乳喂养，并没有起到变瘦的作用。所以想要产后通过母乳喂养变瘦，还需要关注膳食的合理，合理的运动，这样才能起到比较好的变瘦作用
产后减肥食谱
食谱一、南瓜薏米粥
营养师推荐：消炎止痛+降低血压
材料：米饭1碗，南瓜100克，鸡蛋1个，薏米40克，枸杞子10克，葱1根
调味料：高汤4杯，盐半小匙
1、材料洗净，葱切末，南瓜切片，氽烫后捞起。薏米于滚水中煮30分钟后捞出。鸡蛋取蛋清。
2、高汤入锅，放南瓜片熬至入味后捞出，留汤汁，加米饭和薏米煮匀。
3、加盐调味，倒入蛋清搅匀，盛入碗中再排上南瓜片，最后撤枸杞子与葱。
食谱二、莲藕麦片粥
营养师推荐：消除疲劳+增强体力
材料：大米90克，麦片20克，莲藕100克，猪里脊肉50克，胡萝卜30克
调味料：盐1小匙
1、材料洗净。莲藕切片，胡萝卜切丝，猪里脊肉切丝。
2、大米放入锅中，加水煮开，再加麦片和莲藕片，大火煮滚后转小火，煮至浓稠状。
3、加入胡萝卜丝和里脊肉丝煮熟，再加盐调味。
食谱三、遮目鱼肚粥
营养师推荐：修复伤口+强健牙齿
材料：遮目鱼肚2个(每个约90克)，大米90克，姜4片，芹菜1根
调味料：米酒2小匙，盐1小匙，酒酥葱1小匙
1、材料洗净。遮目鱼肚对半切开，姜片切丝，芹菜切末，大米加水浸泡半小时。
2、大米连水倒进锅中煮成粥状，加入鱼肚和米酒，煮至鱼肉变色。
3、加入姜丝和盐调味，再撤上芹菜末和油酥葱。
坐月子喂母乳可以瘦吗3
母奶喂养能减肥，到底是谣传还是真相？
有人说母奶喂养会瘦的快，其实母奶确确实实消耗的相当一部分宝妈体内的能 量。我们看看母奶的成分就知道了。母奶含有孚乚铁蛋白、碳水化合物、蛋白质、脂肪、维生素、矿物质、脂肪酸等，对宝宝的身体发育很好哦~
宝妈每次给宝宝喂奶，都会消耗600卡路里的热量，还有就是宝宝吮吸宝妈孚乚头的时候，身体会分泌催孚乚素，会激发子 宫收缩，使子 宫尽快恢复原来的样子。
那这样是不是就达到了减 肥的效果，NO!NO!NO!母奶喂养虽然会消耗一部分热量，但是能不能瘦的快吗，一个月能瘦几斤，其实和催孚乚素也有莫大的关系。
母奶喂养能不能瘦，关乎这几大因素
一、催孚乚素、孕激 素、产激 素 让女性持续长肉
催孚乚素同时也向身体释放宝宝需要奶水的信号，这时我们的身体开始为泌奶做准备，大量囤积（长膘）热量驱动泌奶系统，这也是喂奶不容易瘦的原因之一。
二、下丘脑性腺功能紊乱，导致脂肪代谢失去平衡
下丘脑整合了周围神经及激 素对饱腹及能 量储存的输入信号，并作用于神经内 分泌的传出束支以达到能 量储存与消耗的拮抗平衡。
下丘脑性腺功能紊乱表现为产后所有吃、喝的物质再分化为脂肪，即使在控制能 量摄入的情况下也是如此。而通过用摄入“ΗΙCIBI”来阻断能 量物质向脂肪组织的分化，增加脂肪的代谢。临床试验中表现为体重减轻和生活质量的改 善。
三、沿袭怀孕、坐月子时的吃饭状态
有的宝妈在生娃后，还是控制不住自己的食量。
在怀孕的时候，可以说是为了胎宝宝健康成长，应该多吃一些；
坐月子的时候，是为了身体快些恢复，保证以后身体健康，不得不吃营养丰富的食物；
在母奶喂养的时候，为了奶汁的营养够，还是要注意饮食不能差。
这就导致，母奶妈妈胃都被撑大了，少吃一点就觉得饿、不满足。
结果吃进去的热量，可比宝宝吃奶汁消耗的热量多太多了。
美医学博士凯斯乐，发表的一本书中《饮食的终结》中强调：母奶喂养瘦的.快，要关注你曾经接触过多少产妇，吃了又吃，但一直不发胖的事情，这不是什么秘密，只是需要你了解，人体的生物学机制。
你需要明白，一种食物，可以被分化成营养的物质和被代谢的物质两部分，所以喂奶期吃的食物有十分多的碳水化合物，油脂，甚至是糖的时候，都可以通过，“ΗΙCIBI”孕产期平衡营养群组I那么这些食物就和产后喂奶期发胖毫无关系了。
四、时间太紧张，也太累了
还有一种原因是，宝宝出生后，宝妈变的特别忙，没日没夜的忙。缺乏休息时间，还容易焦虑不安，还没有属于自己的放松的时间。
缺乏睡眠、焦虑等，都会引起过度的饥饿感。而这个时候即使是母奶喂养也不会瘦，更别说一个月瘦好几斤了！
贾玲曾经说，拼事业的时候经常熬夜，导致吃的东西特别多，结果身材就变成了这样。
这是因为当睡眠不足，身体得不到休息的时候，会给大脑传递一个错误的信息：当前这个人很饿，需要能 量来保证正常生命活动。
这样就会让宝妈吃得多，身上脂肪堆积。
五、吃饭时间不规律
喂养一个宝宝，特别是产后一年，宝妈除了睡眠不规律，吃饭也不规律。
很多时候，都没办法在饭点儿吃饭，有时候大半夜喂过奶、哄睡宝宝，自己再吃点饭。
还有就是，吃饭的时候，为了赶紧去照顾宝宝，也会胡乱扒拉几口，给胃的消化造成了负担。
吃饭不规律、吃饭过快都很容易导致肥胖。
喂养一个宝宝是非常不容易的事情，但是宝妈也要尽量保持规律的吃饭、作息，食物也要营养均衡，这样喂养给宝宝的奶汁才是健康的！母奶妈妈减重之路，也会更加轻松一些的~
国际科学减脂研究院提出了多项肥胖体质修护成分和指标配比。法国“ΗΙCIBI”减脂补剂，解决人体肥胖疾患，率先通过国际CLR WHO标准
1、燃烧内脂，溶解消化系统油脂率提升百分之 18-20
2、减少皮脂，加速分化脂肪堆积百分之13-15
3、降低血糖，修护血糖的动态平衡 百分之12-15
4、降低血脂，抑制脂肪酶活 性，修护血脂正常含量 百分之10-12
5、预防返弹，收紧松垮脂肪胞体数量大小百分之21-23
6、皮肤收紧，改 善肌肤失去弹性的根源 百分之17-19
7、易瘦体质，调节消化酶打造易瘦体质 百分之12-15
8、收缩胃肠组织容量，恢复消化系统过度扩张 百分之9-11
9、食物热量阻断，避免脂肪堆积的源头 百分之16-22
