肥胖≠體重過重減肥≠減重我們經常會説：“最近長胖了，重了三四斤”。因為體重能反映我們的胖瘦，而且測量起來非常方便，所以我們往往用它來衡量胖瘦。其實這種觀念並不可取——體重受很多因素的影響，身體狀態、骨骼大小、肌......

減肥的方式多種多樣，很多人覺得洗澡的時候人體也會活動，因此具有減肥的作用，那洗澡可以減肥嗎？洗澡可以消耗多少熱量？效果一般。一般情況下，使用正確的洗澡方式的話，會有一定的減肥效果，主要是因為使用熱水洗澡時，如果使用的温......

牛奶減肥玄機何在？“如果你為了減肥把奶製品從食譜上除名，那可就大錯特錯了。”美國田納西大學營養學院的l博士説，“只有當你體內有足夠多的鈣(鈣食品)時，才能快速燃燒脂肪。”Zemel博士花了20年的時間研究奶製品和體重的......

吃柚子能減肥嗎柚子屬於柑橘類，維生素C的含量豐富，而且纖維含量也很多，易產生飽腹感。然而它的熱量卻很低，可以和西瓜媲美。柚子發揮卓越減肥功效的在於它含有豐富果酸等，能有有效刺激胃腸黏膜，影響營養物質的吸收，從而抑制......

現代科學研究表明，老陳醋中含有豐富的氨基酸和某些酵解酶類，以及各種不飽和脂肪酸。服用老陳醋能促進腸道蠕動、降低血脂、中和某些毒素、維持腸道內環境的生態菌羣平衡。應用食療治療習慣性便祕，不僅有效，而且沒有毒副作......

食物中含有的營養素按照營養科學的分類，可分為宏量營養素和微量營養素。宏量營養素是指蛋白質、碳水化合物和脂肪，在膳食中佔的比重非常大，也是產生能量的營養素。每天攝入的食物中因所含的宏量營養素的種類和數量不同，而......

運動方案一：滑冰大大小小的滾軸冰場，真冰場也開了不少家，你去過了嗎？夏天的時候，你可以去滑滑旱冰，冬天的時候，又是滑真冰的好時候，滑冰對於協調能力的鍛鍊是很有幫助的。適合人羣：沒有什麼年齡的界限，但建議你現在儘快學，如果你......

心理減肥法第一招：走神法原理：有些肥胖者對食物的形象、氣味，甚至於對食物的想像，都會引起食慾。為此，建議肥胖者用其他行為來代替進食，也許能夠熄滅這種反應。做法：比如作一次輕快的散步，喝一杯水，或者堅持不進食，直到這類想像......

為什麼不能吃減肥藥？手腳冰冷的女人不可以吃減肥藥，尤其是西藥。因為減肥藥全是靠把身體裏的油脂給化掉來減體重的，而油脂裏藏的都是元氣。人老了，因為元氣不足，油脂也不足，所以只剩下皮包骨頭；人要死了，有的時候人死的時候是......

一、根據體型選擇1、全身胖這種全身胖的體型容易出現脂肪率(指身體成分中脂肪組織所佔的比率)過高的現象，首先應該降低脂肪率，使身體處於健康狀態。推薦運動：快走、慢跑、爬山、游泳。2、上身胖上身包括腰部以上及手臂部......

剖腹產與減肥剖腹產的產婦，產後56天基本脱離產褥期。經產後常規健康檢查，沒有運動禁忌症的，可進行主要針對小腹部脂肪、肌肉的運動，如仰卧起坐、游泳，以及鍛鍊盆底肌肉的運動。如果產後3個月體形還沒有恢復，產後6個月可能就......

可以減肥。主要是醋能減肥，食醋有促進食道胃腸加速消化分泌排出的作用，而且降脂。再加上醋泡雞蛋，雞蛋殼被軟化後其中含有的鈣物質就會變成醋酸鈣，被小腸吸收的概率大大的增加了。醋和雞蛋搭配是排毒的聖品，體內毒素排乾淨......

另外，減肥還需要掌握以下10個減肥原則。1.每天定時定量吃好三餐，一頓不可少！2.絕不吃夜宵與西式快餐。3.每天喝至少2升水，相當於10杯。4.每天吃一個蘋果與400克蔬菜（除四季豆、嫩大豆、黃花菜太生是有毒素的，其它越生越好）。......

首先，這和水果的糖份有很大關係：一個人攝入過多的糖分就必然要在體內轉化為脂肪，不管它（糖）是來自巧克力飲料、糧食還是水果，結果都一樣，差別僅在於轉化的速率（容易和困難的程度）罷了。尤其是在飯後吃水果，就等於吃多餘的糖，這部......

1.有氧運動包括快走、慢跑、自行車和游泳(見下項)等。有氧運動有一定強度、需要持續一定時間，而不過度消耗攝入氧氣。有氧運動在孕期能起到加強心肺功能而促進身體對氧氣吸收的作用，因此對孕婦及胎兒都有直接的益處。另......

產後要減掉懷孕過程中增加的體重你可能會覺得很困難。但實際上並沒有你想得那樣痛苦，有一些簡單的小招既能讓你減重，又不用為了健康犧牲你的胃口。記住如果你是餵哺母乳的話，最重要的補充足夠的營養的食物，因為餵母乳需要......

首先我們來看看，下半身肥胖原因：在孕育胎兒的過程中，隨着胎兒的不斷成長，準媽媽的身材自然而然就會有所變化，例如腰部曲線消失、胸部變大、屁股變寬等。孕期胎兒生長壓迫由於孕婦下腔靜脈受到胎兒生長的壓迫，因此容易出現骨......

女人吃什麼水果減肥最快1、番茄番茄幾乎全由水造，食之飽肚，卡路里又低（每200克含30卡路里)，用來減肥比較合適。但番茄除了維他命C外就別無其他營養，所以最好的番茄減肥法是：早餐同午餐正常飲食並要注意營養，平均每餐攝入約60......

不吃晚飯能減肥嗎？晚餐不吃代表着在接下來的十幾個小時你的身體會處於十幾個小時的“饑荒”狀態。這樣長時間的空腹使得胃酸分泌變多，長期下去，容易造成胃炎或潰瘍。另外，人的身體活動需要是需要能量，晚餐長期不攝入食物，會......

一、心理變化特點：青春期處於人生心理的一個轉型期，也是人的性格定型的關鍵時期，而這一時期孩子的心理更是趨於複雜。德國兒童心理學家夏洛特？彪勒稱這一時期為“消極反抗期”。而這種反抗傾向，會涉及到家人、朋友、老師等......