1.只吃無麥麩食品如果你不是乳糜瀉或乳糖不耐受卻還吃無麥麩的食物，那麼你很有可能錯過了全麥食物裏最重要的營養素，如葉酸和纖維。無麥麩並不等同於低熱量，所以如果你沒有患那些疾病，沒有必要不吃麥麩產品。2.徹底戒掉甜......

洗護由於紫外線和乾燥的原因，秋冬季是一年裏脱髮最多的季節。建議，洗完頭髮，抹點護髮素，起到滋潤作用，但是護髮素不能接觸頭皮，避免頭皮變油，出現脂溢性脱髮、掉髮。對於燙染的頭髮，護理工作更要仔細。染過的頭髮已經受傷，需要......

炎熱的夏季就要來了，對準媽媽而言，度過一個平安、健康的夏季，最重要的是把好“口”關，合理安排飲食，保證食物多樣性、衞生性、均衡性，保持心情愉悦，安然度過悶熱、煩躁的夏季。專家為準媽媽總結了二十字飲食真言，以饗網友。1......

兒童生長髮育需要哪些營養素兒童是一個特殊的羣體。其特殊性就表現在他們正處於體、腦發育期，所以充足、合理的營養對他們顯得尤為重要。兒童生長髮育所需要的營養素可分為六大類（有人列為七類）：蛋白質、脂肪、碳水化合物......

減肥期間如何調理飲食？減肥期間一定要注意個人的飲食，否則減肥的效果會很差。最主要的原則就是保證每天食物攝入熱量小於運動消耗的熱量，滿足能量的負平衡。所以不需要餓肚子，不需要痛苦節食，不需要遠離肉類，只需要更改一些......

新媽媽在生產後一般身體都是很脆弱的，而這時補充營養是很重要的，這樣才能保證有充足的母乳供給寶寶，所以新媽媽一定要及時補充營養。但是有些食物新媽媽是不宜亂吃的。1.忌辣產後食用辛辣燥熱食物，會使產婦發生便祕、痔瘡......

早起一杯冷開水早上起牀後就喝冷開水。早上起牀後喝2～3杯冷開水，即能消除便祕。這是因為冷水進入胃部之後引起胃—大腸反射，開始了大腸的蠕動。便祕時水分會被體內吸收，致使大便變得又乾又硬，喝冷開水就具有補充大便所不足......

所謂小食品，主要有以下五類：一類是於果類。如花生、瓜籽、開心果、核桃、杏仁等。二類是涼果蜜餞類。如話梅、涼果、蜜餞、果脯、瓜果乾等。三類是果凍類。四類是膨化類食品。如蝦條、薯片、魷魚酥、蔬菜圈、爆米花、雞......

減肥方法不對就很難瘦下來，還容易引起一系列的身體不適，常見的比如低血糖、經血變少、黑眼圈、皮膚粗糙等，這些都是減肥不當造成內分泌失調引起的，不管美眉們採取什麼方法來減肥瘦身，還是要配合我們日常的飲食方法，這樣才能......

運動前到底能不能吃東西?你也有「運動前不能吃東西」的迷思嗎?如果沒有，那你知道運動前該吃甚麼嗎?運動前當然要吃東西!沒有吃東西身體就不會有運動的能量來源。你應該要在運動前30分鐘進食完畢，除了讓身體能夠有效將食......

1.減肥菜湯原理：清一色蔬果放湯，無肉低卡，連吃一星期想肥都難。優劣：純粹蔬菜無雜肉，就算連渣都不放過，卡路里都肯定低，減低食量之餘且幫助腸道蠕動。不過菜的蛋白質不及肉類，攝取不足蛋白質，不能達致飲食均衡。2.節食原理：食少......

1、清淡食物配粗糧過年時難免會吃些大魚大肉，這時多吃點清淡的東西不僅能讓腸胃慢慢恢復到正常狀態，還能養成良好的飲食習慣，獲得更好的減肥效果。這時的主食應以穀類粗糧為主，不妨適量增加玉米、燕麥等食物。光吃粗糧MM......

·把握調整兒童營養狀況的關鍵時期飲食營養均衡：與其它季節相比，秋季是兒童食慾比較好的季節，而且秋季食物來源豐富，因此，父母應保證給孩子膳食中具有均衡的營養。比如：蛋白質、脂肪、碳水化合物、纖維素、鈣、磷等，另外，還要......

很多疾病的來臨正是由於平常不當飲食的積累而成的，特別是三高患者、糖尿病、腸胃病等，其中很重要的因素之一是錯誤的晚餐進食。高血壓、糖尿病、心腦血管疾病、肝膽疾病等慢性病在近10年來呈高發趨勢，這與晚餐進食不當有......

剛懷孕要注意什麼？當第一天知道自己懷孕之後，那種驚喜只有懷孕過孕生育過寶寶的人才能真正的體會得到那種幸福。然而，懷孕之後，特別是在剛剛懷孕（也就是懷孕初期）這個階段，由於胎兒發育還不夠穩定，無論是孕媽咪的飲食不當還是......

胸部保養再配以合理的營養飲食，會讓你有意外的驚喜。許多愛美媽媽減肥後發現該減的地方沒減下去，不該減的胸部卻變小了。原因就是隻顧一味減肥，卻未注意補充營養。“產後媽媽”不應節食減肥。有些媽媽面對自己發胖的身體......

忌咖啡因、飲酒、海鮮和生魚片等等。哺乳期飲食禁忌11、咖啡因咖啡因是一種興奮劑，如果在哺乳期間攝入的量過多，將會影響寶寶的健康。過多咖啡因的攝入可能導致寶寶的神經興奮，並引起嬰兒的失眠、煩躁不安等情況。因此，哺......

1、既想瘦身，又不想放棄享受美食，在飲食上有什麼原則嗎？★食物“挑”着吃：除了“少吃甜食和油膩的食物，多食蔬果”這一眾所周知的原則外，一定要多吃富含膳食纖維的食物，如芹菜、魔芋等，它們能讓人有飽腹感，又不會增加體重。還......

原則一選擇食用湯汁類&色拉減肥飲食的原則一，就是選擇食用色拉&鹹菜等生蔬菜。生的蔬菜中含有利於身體瘦身重要的纖體“酶”，其中氨基酸、維他命、幫助消化身體代謝必要的營養物質。蔬菜中含有的植物纖維，可以減緩體內對......

為了解我國兒童飲食行為的現狀及影響因素，找出存在的問題，制定相應的健康教育策略，中國預防醫科院營養與食品衞生研究所副研究員馬冠生等人，在達能營養中心膳食營養研究與宣教基金的資助下，前不久在廣州、上海、濟南和哈爾......