幫小孩長高的方法。孩子是媽媽的心尖，媽媽們都是非常關注孩子的成長的，而孩子長高也是媽媽們所希冀的。小編已經為大家蒐集和整理好了幫小孩長高的方法的相關信息，一起來了解一下吧。
幫小孩長高的方法1
增長身高祕訣高蛋白質飲食
在飲食方面，臨牀研究證實，蛋白質攝取量高的孩童，身高可以發展的更好，因為這些食物都可以刺激生長激素分泌，有助於補充孩童發育期間所需營養，幫助長高，特別是動物性蛋白質食物，包括蝦子、魚肉、雞胸肉，以及雞蛋等，含有豐富的胺基酸對於骨骼成長有加分效果。
刺激成長細胞有氧運動加分
醫師表示，生長激素是一種荷爾蒙，主要作用於刺激生長與細胞的再生，當身體長期且規律運動時，可促進生長激素分泌。運動強度、運動持續時間及運動時所使用的肌肉量，都可能直間或間接影響生長激素分泌量，讓肌肉與骨骼生長，產生明顯的加乘作用；最好的運動建議是1周運動3次以上，可依運動類別所達到的最大心跳率分為輕度、中度及激烈運動。
輕度運動
在輕度運動強度下，身體會開始燃燒脂肪、加速新陳代謝的速率，可幫助心跳加速，使肌肉組織成長。
中度運動
進行中度運動時，因為需要更大的供氧系統，肌肉會釋放腎上腺素到血液中，可刺激血清素及腎上腺素分泌。
激烈運動
進行激烈運動時，表示接近最大心跳率，新陳代謝會從有氧模式轉換到無氧模式，腦下垂體會釋放生長激素。
定期運動習慣誘發生長激素
養成定期運動的習慣，不僅可以提升多巴胺濃度，釋放的生長激素還可以幫助孩童長高。根據不同的運動種類，從事的運動時間也不相同，輕、中強度的運動，如快走、慢跑、游泳，或是跳繩等，建議每週從事5次以上，每次至少30分鐘；在激烈運動方面，建議選擇適當的阻力運動，如有氧運動每次進行40分鐘以上；跳躍運動，如跳繩，跳躍頻率介於每分鐘60至120次，以及游泳和短跑等衝刺型運動，能夠激發最大的運動誘發生長激素反應，讓生長激素有立即、明顯性的分泌。
睡眠充足多日曬1暝大1寸
孩童的`身高雖7成靠遺傳影響，但仍有3成機會可靠後天努力；醫師提醒，幫助孩童長高的方式，除了透過均衡飲食、補充特定營養素，養成持續做中強度運動刺激生長激素分泌外，連續睡眠8小時，與適當的日曬也相當重要。
特別是，一般小孩的「轉骨發育期」在青春期前後，平均年齡為10至12歲，一直到16、17歲，但台灣許多孩子為了升學熬夜唸書，這對成長並不好，因為人體生長激素在晚間11點到2點達到分泌高峯，此時約是清醒時的7點5倍，俗稱1暝大1寸有其道理存在。
醫師提醒
健全的生長包括身體與心理的成長，家長應避免過度強調矮小是缺點，應建立兒童健康的觀念與自信，不管家中孩童的身高是否比同齡同學來得高或矮，都建議在國小二年級（7歲前），帶孩童至小兒內分泌科，或小兒新陳代謝科門診，請專業醫師評估孩童的最終身高，掌握最佳黃金生長期。
幫小孩長高的方法2
補充蛋白質不可少
寶寶吃什麼能長高？蛋白質必不可少，各種組織器官都由蛋白質構成，例如肌肉組織、內臟、大腦組織以及許多重要的生命物質，如血液中的血紅蛋白、凝血蛋白、支持抵抗力的抗體等等，因此選擇高蛋白食物如瘦肉、魚類、牛奶、大豆、雞蛋等無疑是非常重要的。家長烹飪的過程中，要力求化繁為簡，調味料要少放。油、煎、炸的做法最好減少，換作清蒸比較好。
球類活動打籃球時積極爭搶籃板球，跳起斷球，打排球時儘量跳起，多做扣殺和攔網動作，在足球運動中多練跳起前額擊球動作。
跳躍性練習增高可做行進間的單足跳、蛙跳、三級跳、多級跳和原地縱跳等。
增高體操的練習要點步驟
1、併攏兩腳，筆直地站立，把一條腿向後移開半步，然後把上體向前彎曲，不要彎膝蓋，使手指能觸到地面為止，如此，連續做15—20次。這個動作，可以使大腿及膝蓋的線條優美柔和，令左右兩腿勻稱。
2、兩腳打開30—60釐米，挺直地站立，把一條腿向後退半步，然後把上身扭曲，使指尖能夠觸及另一側的腳趾。並連續做10—15次。這個動作，可以使兩腕的線條優美柔和，腰圍縮小，並矯正脊椎柱的彎曲。
小孩子能不能長很高，父母遺傳是一方面，另一方面就是後天的發育了。如果能給孩子很好的營養，積極的鍛鍊身體，不讓疾病影響孩子的正常發育的話。那麼孩子一定是可以長高的。所以給孩子養成良好的生活習慣是非常重要的，直接關係到孩子能長多高。
