【導讀】:近日,一組娜扎跳zumba舞的視頻公開,蠻腰翹臀好身材備受稱讚。説到zumba舞,小S也是十分熱衷,那麼這zumba舞真的可以減肥嗎?為什麼女星都在跳呢?
近日,一組娜扎跳zumba舞的視頻公開,一直以來只是覺得娜扎顏正,沒想到跳舞也這麼好!
緊身運動上衣,蠻腰翹臀盡顯,身材真的超好啊!
娜扎真的是超瘦,身上一點兒贅肉都沒有。
隱隱約約看到了腹肌...
不過也是,娜扎出道的身份除了是模特外,還是舞蹈演員,當時還差點進了新疆軍區文工團。
不止是娜扎,小S也是深深迷上了這zumba舞,看微博就知道,人家天天在練呢!這妖嬈的身姿,跳的一點兒也不比老師差。
旋轉,跳躍,我閉着眼...小S的身材也是沒的説啊!
那麼這尊巴舞到底是什麼鬼?女星都這麼熱衷。
什麼是尊巴?
其實尊巴也是舞蹈演變而來的,屬於健身方式的一種,但不同於傳統舞蹈,尊巴融合了桑巴,恰恰,探戈等多種南美舞蹈形式。相當於跳一次尊巴,跳了多種複合舞蹈,聽着就很減肥啊!
沒有基礎的人能學嗎?
尊巴根據節奏強度分成不同的階段,可以讓運動者充分體會到其中的樂趣,所以就算是零舞蹈基礎也可以感受到其中的樂趣哦!
尊巴的減肥效果如何?
一節課就能跳掉700卡路里!尊巴的動作極其活躍,可以充分運動到全身,狂熱的音樂,配合多變的肢體動作,燃脂效果超好!
簡單的尊巴舞教程
第一組:加油舞
第二組:性感撩發
第三組:老年模特隊
第四組:換邊進行
第五組:朝氣蓬勃
第六組:換邊
第七組:烏雲烏雲快走開
第八組:划船式
第九組:土着慶祝式
第十組:扭臀式
第十一組:上上下下
第十二組:擦手式