【導讀】:美食和好身材能兼得嗎?當然能,只要選對減肥食物,可以讓你一邊享受美味一邊掉肉哦!下面就跟大家分享6款快速有效的減肥食譜。
減肥食譜:(蜂蜜減肥法)
1. 第一天:只喝蜂蜜(可泡茶喝)
2. 第二三天:正常飲食(但不能大吃大喝)
3. 第四天:只喝蜂蜜
4. 第五六天:正常飲食
通常一星期下來可瘦3-4公斤,如果真的受不了斷食則可以用每天選一餐只喝蜂蜜。
減肥食譜:(雞蛋牛奶+水果素食美人法)
1. 早餐一顆水煮蛋,一杯牛奶,半個蘋果或一些馬鈴薯+火腿+沙拉醬
2. 中餐一碗飯+菜
3. 晚餐於七點吃,與中餐差不多,但只吃七到八分飽即可,而過了九點後就不可再吃任何東西,但水果除外
4. 可於睡前喝杯果汁(可以擠檸檬原汁+水+二顆酸梅)(味道佳,切記不加糖)
5. 配合適度運動
減肥食譜:(蘋果餐)
1. 早餐:一瓶牛奶(或不加糖咖啡)+一顆白煮蛋(或茶葉蛋)
2. 蘋果:從中午12:00開始,每2小時吃一顆蘋果直至晚上8:00一共五顆,吃完就不再進食蘋果餐吃一天就夠了。
減肥食譜:(優酪乳減肥瘦身食療法)
1. 起牀後:兩杯水
2. 早餐:蔬菜汁200cc
3. 中餐:優酪乳500克
4. 晚餐:蔬菜汁200cc
5. 就寢前:1-2杯水
減肥食譜:(全麥麪包+脱脂牛奶西式減肥法)
1. 早:烤全麥吐司一片,水煮蛋一顆,脱脂牛奶一杯,茶一杯
2. 中:脱脂牛奶一杯,水煮鮪魚(等量的雞胸肉亦可)水煮青菜,水果一顆(芭樂或者蘋果、蕃茄),茶一杯
3. 晚:晚餐的菜單自己調配,但禁止食用澱粉類和肉類
通常實施5天可瘦六公斤,但每天至少要喝水2500-3000cc。
減肥食譜:(中藥飲帖減肥法)
2. 以六碗水煮開後,再轉小火煮3分鐘,馬上倒出來,以免藥汁被藥渣吸光。
3. 每天服一帖,如有腹瀉情形,可以隔日服用。
服用此劑時,需少吃甜食,油炸食物及澱粉。睡前四小時禁食,等到降至理想體重後,只要合煎決明子和大麥茶,即能維持不發胖。