春節過後減肥最快的四個方法，對於春節後想減肥的朋友來説，加快新陳代謝是非常重要的。但是，每個人的情況不同，熱量消耗的方式也不同。以下小編精心整理了春節過後減肥最快的四個方法的相關內容，希望對你有幫助。
春節過後減肥最快的四個方法1
第一：纖維素食物
減肥期間如何飲食是重點，其實纖維素食物是公認減肥最好的食物哦。這類的食物可以幫助促進腸胃的正常蠕動，避免過度的脂肪堆積。所以在減肥期間可以適當的吃點蘿蔔和全麥食品等等。
第二：水果
減肥期間還可以吃點水果哦，尤其是甘寒的水果哦，這類的水果可以幫助刺激腸道，讓腸胃的蠕動能力增加，因此建議吃點點李子、葡萄、西瓜還有橙子等等。
第三：按摩
怎麼減肥最快最有效呢?建議試試中醫的按摩哦。按摩是常見的'養生方法，它就是通過按摩來刺激穴位，幫助燃燒脂肪。因此建議在家沒事做的時候可以用自己的雙手好好的按摩哦。你可以選擇以肚臍圓心，順時針或者是逆時針按摩，當你發現肚子微微發燙，那就説明有效果哦。
第四：運動
節後發現體重飆升了，那不妨多出去運動運動吧。運動是減肥期間必不能少的項目，那想要腹部減肥可以試試仰卧起坐還有跳繩，想要瘦腿的可以堅持跑步或者是騎行等等。當然游泳還有瑜伽等等也是不錯的減肥方法哦。
春節過後減肥最快的四個方法2
多走路多勞動每天熱量多減350大卡
現代人常以工作或課業太忙做為不愛運動的藉口，長期易增加三高疾病和代謝症候羣的風險。陽明大學運動健康科學研究中心教授陳俊忠指出，多從事融入生活形態的體能活動，例如爬樓梯、通勤走路、做家事、買菜等，不用另外撥出時間，將勞動轉化成運動，也能輕鬆增加熱量的消耗，收到健康效果。
美國科學家實驗就發現，每天少坐多動、移動和走路次數較頻繁者，非運動性熱量消耗可比正常人多350大卡，顯示日常生活多活多動，自然不容易變胖。
勞動變運動過年掃除打肪操
運動健身教練祕翔威表示，人體70％肌肉在下肢，要打擊肥胖，動下肢比動上肢來得有效率，消耗的熱量會比較多。至於如何落實“勞動健身”的減重健身原則，則可參考以下的4招“過年掃除打肪操”：
過年掃除打肪操
動作1：深蹲擦窗户
雙手拿抹布、舉高，雙腳打開與肩同寬，模擬蹲馬步的動作，腰背打直，臀部下蹲，膝蓋儘量彎曲呈90度，停留2至3秒後恢復原姿勢。此動作可活動髖關節，促進血液循環，還可鍛鍊大腿和臀部肌肉，有效消耗卡路里。此外，肩關節因手部上抬而活動，可降低關節沾黏和五十肩的風險。
動作2：弓箭步掃地
雙腳前後打開，右腳在前、左腳在後，向下微蹲呈弓箭步，右膝彎曲90°使大腿與地面平行，左膝儘量彎曲使小腿與地面平行但不碰地，保持腰背挺直，手持掃把掃拖地，幾秒後再恢復原姿勢，換邊動作。此動作可提升肌耐力。
動作3：洗碗舉高手
雙腳站立與肩同寬，手臂打直與地面平行，左右來回擦抹盤子各10下，360°活絡肩關節，可降低五十肩的風險。
動作4：看電視練腹肌
坐在椅子前端1/3至1/2，雙手合十，雙腳膝蓋彎曲，身體後傾但不碰椅子，大腿和背部離開椅子，用腹部力量支撐，停留約10至20秒，可鍛練腹部肌肉，進行核心肌羣的訓練。
