瘦肚子減肥方法有哪些，肚子上肉肉很多，經常被誤認為懷孕了，怎麼辦才好呢？對於一些女性朋友們來説，應該都有這方面的煩惱，瘦肚子方法有很多，以下了解瘦肚子減肥方法有哪些。
瘦肚子減肥方法有哪些1
1、 游泳
游泳是一項非常健康的運動，特別是在夏天，能夠游泳可以是一件非常快樂的事情。游泳可以鍛鍊我們身體的各個部位，是一項綜合性的運動，所以我們一般可以在20分鐘左右鍛鍊，然後我們可以在水上休息一段時間再開始。這個運動對我們收緊腰也很有幫助。
2、 呼啦圈
呼啦圈是一種非常有效的收腰方式，因為呼啦圈是圍繞腰部旋轉的，主要靠腰部的力量支撐。所以要注意，如果想要達到好的腰部，就需要轉呼啦圈的時間長一些，這樣效果就會快一些，而且需要堅持的時間長一些。
3、拍肚子
如果你有一個肚子上有點胖的朋友，那麼你可以選擇拍肚子來減肥。首先我們需要站直，挺胸，放鬆腹部。然後，用手掌輕輕拍打腹部。這樣會刺激我們的腹部，但不會感到疼痛。這樣做每次20分鐘，就能有效的讓我們腰部的脂肪燃燒掉，讓我們擁有一個漂亮的小腰。
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一、撐體動作
首先面躺在地板上，兩手按住地面，撐起上半身，雙手要伸直，上半身要挺直，脖子儘量拉長。兩腳踮起來，和手一起把下半身撐起來。保持姿勢10秒，然後休息一下，再繼續做這個撐體動作，至少做10套以上。我每天晚上堅持練習，小腹以及腰間的贅肉全部消失了，而且昂頭的同時還能瘦臉，塑造頸部線條。
二、側撐動作
首先先側躺在地面上，兩腿伸直併攏，一手扶住肩膀處，另一隻手按住地面，用力撐起上半身。保持動作10秒，然後休息一會接着繼續做動作。每次堅持要做20套以上才有瘦腰效果。
三、飯後靠牆站
晚飯後背靠着牆壁站立30分鐘，夾緊臀部，讓臀部、背部、腿部、腰部、頭、脖子等都儘量貼緊牆面，剛開始可以夾着紙片，以紙片不會掉下來為準。幾分鐘後就會很很累，肌肉發酸，但是一定要堅持，15分鐘後就可以解放了。這個方法不僅能瘦腰瘦肚子，連大腿、脖子還有臉都能變瘦。
四、邁步動作
首先站好，兩手合掌並向上伸直，左腿向前邁一大步並屈膝90度踮起腳尖，右腿定在原點並伸直。身子向前傾。每次保持姿勢15秒，至少做15套以上。
五、抬腿動作
首先準備一張有椅背的椅子，把椅背對向自己。然後將左腿抬起伸直，並舉在椅背的上面，不可以碰到椅背。右腿伸直，雙手彎曲握拳。保持姿勢10秒，接着換腿進行抬腿動作。來回做20套左右。
瘦肚子的運動就介紹到這裏了，還不趕快來試試這個方法，瞬間擁有小蠻腰。
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瘦肚子方法一、管住嘴
想要減肥的首要任務不是制定多麼宏觀遠大的計劃，而是要千萬管住自己的嘴！要儘可能的少吃高脂肪含量的食物，例如奶油蛋糕、巧克力、冰淇淋和炸薯條薯片等，別太縱容自己的嘴巴和腸胃，不要暴飲暴食。只有這樣才不會讓好不容易減掉的脂肪不再輕易恢復。
瘦肚子方法二、注意生活細節
要多注意一些生活中的小細節，持之以恆你就會發現有巨大的改變。平時要注意多喝水，體內缺水會降低人體的新陳代謝水平，喝水可以加速腸胃的蠕動，促進身體排出垃圾和體內毒素避免便祕。上下班的時候可以試着告別電梯走回爬樓梯時代，利用休息時間做做瑜珈或這伸展運動。吃過晚飯後，可以選擇跳繩或者轉呼啦圈、仰卧起坐等運動。
瘦肚子方法三、飯後靠牆站或走動
飯後不要立刻坐下或是躺下，飯後立刻坐下會使脂肪堆積在腹部，想要瘦肚子飯後可以稍微站一會，收拾下餐具。也可以靠牆站立讓整個身體背向着緊貼牆壁，夾緊臀部，讓臀部、背部、腿部、腰部、頭、脖子等都儘量貼緊牆面，剛開始可以夾着紙片或書本，以紙片或書本不會掉下來為準。後站一會後可以再走一走，散散步，這樣可幫助消化多瘦肚子也很有幫助。
瘦肚子方法四、保持正確的坐姿
學生黨或上班族，每天都長時間坐在椅子上。長時間的坐着很容易造成腹部的脂肪堆積，這個時候就需要養成好一個良好的習慣，端正坐姿，收腹挺胸，便能避免脂肪脂肪堆積在腹部。記得要隨時提醒自己挺胸、收腹、直腰、坐如鐘，哪怕是不能始終保持，也要想起來就做。可以用便利貼紙貼在眼睛很容易看到的地方哦！
瘦肚子方法五、揉腹
現代醫學認為，揉腹可使腹部肌肉強健，促進血液及淋巴液的循環，加強胃腸的`蠕動能力。揉腹能刺激末梢神經，使毛細血管開放，促進排除皮膚汗腺組織內的廢物，從而促進機體的代謝，起到消除脂肪、減肥收腹的作用。
可以每晚沐浴之後，用手掌從臍部上方、胸骨下方開始，由上向下推按，按摩時要略微施力為佳，然後再圍繞肚臍周圍，順時針和逆時針各按摩36次，一個星期下來，你就會發現腹部變平坦瞭解許多。
按摩瘦肚子減肥原理
按摩減肚子主要是為了減掉腹部脂肪，它是適用於消化系統、神經系統和泌尿系統的許多疾病，有可以有效消除腹部贅肉。腹部按摩減肥手法通過有關穴位的刺激和按摩，能調整神經內分泌功能，促進血液循環，增加局部温度，從那個人促進皮膚脂肪消耗。
按摩瘦肚子減肥手法
首先，雙手指尖相對放在腹部的左右兩側。腹部按摩減肥手法可用二指疊按法，即兩拇指重疊，按的輕重以手下有脈搏跳動和病人不感覺痛為宜。
然後，從腹部的外側向內側、再從內側向外側來回揉搓。這時手不要太用力。兩手手指併攏，自然伸直，左手掌置於右手指背上，有手掌指平貼腹部，用力向前推按，繼而左掌用力向後壓，一推一回，由上而下慢慢移動，似水中的浪花。
下面是揉擠運動。雙手將肚臍兩側的脂肪輕輕捏住，稍稍用力揉搓和擰擠，注意腹部不感到疼痛為合適。
怎樣按摩瘦肚子減肥？看完了文章，大家都知道了嗎？但不論是運動減肥還是按摩減肥，任何的減肥手段都不會立刻現出效果的，關鍵是要堅持做下去。各位MM們要對自己有信心，並且堅持下去，按摩有2—3周，一定會見效的哦。
