生氣了怎麼緩解,再在生活裏大家總是會有一些事情會導致你生氣，但是生氣是一種非常不好的負面情緒，會影響大家的身體以及生活，因此需要及時的緩解這一種情緒，你知道生氣了怎麼緩解？
生氣了怎麼緩解1
1、認識生氣只有害處，沒有益處。生氣不僅無助於問題解決，而且會把事情變得更壞，讓局面難以收拾。爭贏了理，卻輸掉了情。生氣對自己身體健康大為不利，會讓自己無病得病，或病情惡化，甚至發生以生命為代價的意外事故。必須深刻認識，衝動是魔鬼，生氣是拿別人的錯誤來懲罰自己。
2、生氣的時候，你可以找個理由與對方中斷談話，不能礙於面子硬着頭皮繼續下去，避免自己越説越生氣，招致不測。
3、找一個不受人打擾的地方，做深呼吸運動，安靜地坐着，看看豁達的藍天和温柔的白雲，多想愉快的事情。比如家裏孩子活潑可愛，學習有進步，或家裏年邁父母還健在，平安幸福，等。也可聯想到某些惋惜、沉痛的教訓，如不久前看到的消息：某個億萬富翁突然遭遇車禍死亡，或年紀不大死於癌症，自己雖然存錢不多但仍健康活着，好生活還在後頭。由此想着可能會讓自己的內心豁然開朗，也許會讓怒氣煙消雲散。
4、生氣的時候，你可以投入到你的特長或者興趣愛好中，把讓你生氣的事情暫時先拋到一邊，花上一兩個小時聚精會神做你喜歡的事情，等你成功做完某件事情或工作，取得一點自豪感時，你可能會發現自己一點也不生氣了。
5、氣消了以後，你可以找個順水推舟的合適機會，跟對方重新拾起話題，心平氣和地把你生氣的原因告訴對方，好讓對方理解你，但是要注意使用對方能夠接受的説話方式，避免造成再次尷尬和難堪。
總之，有病的皇帝，不如無病的乞丐。不怕待遇低，就怕命歸西，不怕掙錢少，就怕走得早。自己的健康自己愛護。如果一個人早上醒來，發現自己還能自由呼吸，沒有病痛，那就比重病在身或已經離世的億萬富翁更有福氣。
當我們拿鮮花送給別人的時候，首先聞到花香的是自己；當我們抓起泥巴拋向別人的時候，首先弄髒的是自己的手。壞情緒，損壞的是人際關係，影響的是事業和工作，擊垮的是身體，吞噬的是人生。改變壞情緒，寬容待人，和睦相處，保護健康，是人生最大的修行。
生氣了怎麼緩解2
１、傾訴
傾訴可取得內心感情與外界刺激的平衡，去災免病。當遇到不幸、煩惱和不順心的事之後，切勿憂鬱壓抑，把心事深埋心底，而應將這些煩惱向你信賴。頭腦冷靜、善解人意的人傾訴，自言自語也行，對身邊的動物講也行。
２、旅遊
當一個人心理不平衡、有苦惱時，他應到大自然中去。山區或海濱周圍的空氣中含有較多的陰離子。陰離子是人和動物生存必要的物質。空氣中的陰離子越多，人體的器官和組織所得到的氧氣就愈充足，新陳代謝機能便盛，神經體液的調節功能增強，有利於促進機體的健康。愈健康，心理就愈容易平靜。
３、讀書
讀感興趣書，讀使人輕鬆愉快的書，讀時漫不經心，隨便翻翻。但抓住一本好書，則會愛不釋手，那麼，塵世間的一切煩惱都會拋到腦後。
４、聽音樂
音樂是人類足美好的語言。聽好歌，聽輕鬆愉快的音樂會使人心曠神怡，沉浸在幸福愉快之中而忘記煩惱。放聲唱歌也是一種氣度，一中瀟灑，一種解脱，一種對長壽的呼喚。
５、求雅趣
雅趣包括下棋、打牌、繪畫、釣魚等。從事你喜歡的活動時，不平衡的心理自然逐漸得到平衡。“不管面臨何等樣的目前的煩惱和未來的威脅，一旦畫面開始展開，大腦屏幕上便沒有它們的立足之地了。它們隱退到陰影黑暗中去了，人的全部注意力都集中到了工作上面。”伊麗莎白就是通過畫畫治好了憂鬱症。
６、做好事
做好事，獲得快樂，平衡心理。做好事，內心得到安慰，感到踏實；別人做出反應，自己得到鼓勵，心情愉快。從自己做起，與人為善，這樣才會有朋友。在別人需要幫助時，伸出你的手，施一份關心給人。仁慈是最好的品質，你不可能去愛每一個人，但你儘可能和每個人友好相處。
７、忘卻
忘卻也是保待心理平衡的好辦法。忘記煩惱、忘記憂愁、忘記苦澀、忘記失意、忘記昨天、忘記自己、忘記他人對你的傷害、忘記朋友對你的背叛、忘記脆弱的情懷。忘記你曾有的羞悔和恥辱…這樣你便可樂觀豁達起來。人生的道路是曲折坎坷的，對於榮辱、富貴、貧窮、誹謗、嫉妒、酸楚等社會附加物，一笑置之，那麼你就得到解脱了，心理就平衡了。忘卻有害無益的人和事吧，保持心理的平衡。
人生短暫，萬事具應想得開，隨時隨地保持心理平衡，守平常心，處變不驚，笑口常開，瀟灑走一回，自會快快樂樂地過一生！
生氣了怎麼緩解3
我曾經是一個脾氣非常暴躁的人，一點就着，見誰懟誰。現在不敢説寵辱不驚，但是心態穩定了很多是真的。
我覺得從生氣中平復，乃至於不生氣，核心在於接受沉沒成本。
沉沒成本是一個經濟學概念，其實挺好理解。比如你買了個股票，10塊買的，現在已經8塊了，你損失的錢就是沉沒成本，這個沉沒成本是不應該考慮的。你應該想得是，這個股票如果現在8塊，我要不要買，以後會不會漲，而非「我當年要是10塊沒買就好了」。
我們大部分時候，都是為已經無法挽回的事生氣。
比如説在知乎發了一篇答案，下面有人罵娘，或者冷嘲熱諷，這時候很多答主就會生氣。但是如果細想想，你生氣的是已經發生且無法改變的事情，你做什麼都沒辦法變回你沒看到他們這些不禮貌信息的狀態了。你現在可以選擇和他對罵，但是結果很可能是你會更生氣，因為他會説更不好聽的話。雖然他很可能也會生氣，但是你真的在乎他開心不開心麼？你願意用自己的心情去換他的心情麼？你也可以選擇一個人繼續生氣或者難過，但是這並不會改變任何事情，他甚至都不知道你不開心。如果你笑笑就過去了呢？日子一樣過，除了你的心情變好，剩下啥都沒變。如果生氣是無意義的，何必要生氣？
曾經遇到過很多愛遲到的人，接他們的時候就等在樓下，這時候應該很生氣吧？可是生氣也沒什麼用。所以擺在面前的'路要麼是你覺得這個朋友還值得交，那就等等，等他來了委婉地告訴他希望下次可以早一點。要麼覺得這個朋友沒必要再交了，那就説不好意思我走了，然後以後不再聯繫便是。把時間花在分析未來的可能性和對策上，要比花在對過去的埋怨和不爽上有價值。
工作上也是一樣，你老闆今天不分青紅皂白地訓了你，你覺得委屈了。這時候你就應該想，我需不需要這份工作？如果你特別需要這份工作，而老闆又是那種容易發火的人，那你就只能忍着啊。人們對於沒有選擇不得不面對的事情，生什麼氣呢？沒見到有人因為自己要死生氣的。既然肯定要來，開開心心接受就好了。那如果你發現原來有些事情可以在以後不惹老闆生氣，是不是就可以往這個方向發展，就少捱罵了？或者你覺得你自己天賦異稟，在這裏工作簡直是糟蹋人生，一封辭職信，走人便是。
諾，在你思考未來權衡利弊的時候，情緒上的起伏自然會被安撫下來。人是很難同時維持感性和理性的亢奮的，當你強迫自己去運用自己理性的一面思考的時候，感性的一面自然就慢慢淡化了。
而理性思考的第一步，就是先看清現在的形式，也就是接受沉沒成本。發生的事情已經發生了，無法撤銷，我們的思考應該從當前局勢開始，試着讓情況往和當前對比更好的方向發展，而非和過去某點相比較。
當然，接受沉沒成本絕非易事。很多高考考生，最後一考不甚理想，掉到了和自己真實水準差兩個檔次的學校，於是完全無法接受，自暴自棄。而事實也確實殘酷，可能復讀、認命、轉學、出國都不會比讓他「再考一次」順遂，但是這就是你要接受的東西，人生沒有再來一次，你只能在現在選擇未來，不能選擇過去。所以何必生自己的氣？大部分的路，都會比在一個破學校自暴自棄好吧？你在這個學校好好讀書，嘗試轉學，準備出國，雖然可能都沒有「我如果高考發揮正常」來的好，但是會比現在強啊。
如果想通了這一點，就不會因為高考失利而太過生氣，而會認真去準備接下來的路了。
畢竟人生太短，能做的事太多，哪有那麼多時間給我們生氣啊。
