動作瑜伽消除身心疲憊健身，瑜伽瘦身對於想要減肥瘦身的人來説真的是很好的，因為瑜伽注重的是內調，下面是我為大家整理的關於動作瑜伽消除身心疲憊的相關信息供大家參考。
動作瑜伽消除身心疲憊1
集中精力合掌樹木式
功效：此姿態能夠讓練習者擺脱雜念，集中精力，使人平靜下來，挖掘出人的最高潛力。它能夠加強和伸展腿部肌肉，還能提高練習者的平衡能力。
姿態
1、挺身直立，雙腿併攏，雙手自然下垂。
2、把重心轉移到左腳上，彎曲右膝蓋，讓小腿肚儘量與大腿貼緊，腳掌向上，雙手抓住右腳把它放到左大腿的根部。
3、鬆開雙手，把雙手舉到胸前，雙掌合十，保持自然呼吸。
4、保持平衡，儘量堅持時間長一些。
5、換另一條腿重複以上過程。
活躍大腦神經丘之姿勢
功效：此姿勢能夠讓雙手得到伸展，促進血液循環。五個手指盡力張開，可以活躍大腦神經，消除神經緊張不安，提高注意力。
姿態
1、盤腿而坐，上身挺直，雙手放於兩腿膝蓋處，吸氣，舉起雙手過頭頂，十指儘量張開，掌心向前，雙眼注視前方保持不動。
2、呼氣，儘量把雙手向後方拉，挺胸，保持此姿態7秒鐘。
3、雙手回位，如此反覆5次，每次都保持7秒鐘。
4、呼氣，慢慢放下雙手，恢復到起始姿態。
消除不安情緒手印覺醒式
功效：此姿勢按摩臉部，讓眼睛得到休息，提高練習者的聽覺能力。它還讓體內的荷爾蒙保持平衡，讓內分泌保持正常工作，從而提高練習者的注意力，控制心態，抑制憤怒、焦急和興奮的情緒，消除不安和抑鬱情緒，讓心情開朗起來。
姿態
1、選擇一個冥想坐姿，伸直背骨。
2、深吸氣，收緊肛門，屈肘，抬起兩手於臉前，兩手拇指按住左右耳孔，兩手食指按於左右上眼皮，兩手中指按住左右兩鼻孔，兩手無名指按住上嘴脣，兩手小指按住下嘴脣。
3、把所有孔都堵好，屏住呼吸，慢慢增加停氣時間，來刺激神經。
注意：練習者注意力要集中於頭頂部中央，消除一切雜念。此練習沒有時間限制。
動作瑜伽消除身心疲憊2
練瑜伽的注意事項
練習瑜伽的.最佳時期是在空腹時，在準備練習瑜伽前，要有2～3個小時的空腹期，空腹練瑜伽可避免大腦和四肢中的血液、養分受到消化系統作用的影響。同時確保了瑜伽訓練對身體的保健作用，避免內臟等部位因扭轉等動作造成的不適。瑜伽需要身體極強的柔韌性，但是初學者的身體柔韌性普遍較差，耐力與學習能力也有差別，所以瑜伽的訓練要根據自身特點來進行，只要在教練的指導幫助下量力而為就可以了。在練習瑜伽時不要急於求成，不要高估自己的能力，不要盲目模仿教練動作，不要輕易嘗試難度高的動作，避免產生挫敗感和造成運動傷害。
瑜伽是健身運動，而非競技項目，我們無需與他人進行攀比，也無需羨慕其他學員們的動作有多到位。一旦有了攀比心就會牽動自己的情緒，瑜伽需要平和的心態來練習，這樣才能更專注地學習和訓練。我們只需要跟自己比就好了，隨着時間推移，練習瑜伽的熟練度就會增加，柔韌性也會變得更好。
有關瑜伽練習的注意事項就介紹到這裏了。練習瑜伽可以讓我們的身體與心靈相互協調統一，印度人發明了瑜伽之後，非常相信通過這種鍛鍊方式可以讓我們達到天人合一的境界，能夠讓我們的道德得到提升，並且通過瑜伽練習能讓我們做到無慾無求。
