快速有效的七步瘦臉操,相信很多人都希望瘦臉減掉臉上的肥肉,這樣會讓我們看起來更好看更美麗,其實瘦臉很簡單,只要掌握一定的方法和技巧,下面一起學習一下快速有效的七步瘦臉操相關內容吧。
快速有效的七步瘦臉操1
第一步:
將牙根咬緊,用食指、中指和無名指找到咬肌處,藉助反作力,用力向裏按壓,同時自己的咬肌要將手指往外推。共3次,第一次5秒,第二次10秒,第三次10秒,每次間隔放鬆一下。
功效:鍛鍊耳根到下顎處的.輪廓,可以收緊下顎。
第二步:
張開嘴巴,用食指、中指和無名指托住下巴,儘量將下巴提至合上,同時自己的嘴巴張開,不要被手指力量合上。也是3次。
功效:提升整個下巴,收緊下巴處贅肉,對於雙下巴的人特別有效。
第三步:
將嘴嘟起成圓型,用食指、中指和無名指放在上脣,用力向外向上方向,將嘴巴扒開,同時自己的嘴保持嘟緊。
功效:可以鍛鍊上脣肌肉,對於法令紋下垂變深有緩解作用。
第四步:
將眼睛閉起,用食指放在自己眼蓋上,然後用力將眼睛睜開。
功效:鍛鍊上眼瞼肌肉,防止由於年齡老化引起的眼部深凹。 第五步:
把大拇指放在自己的眉骨下方,食指放在下眼瞼骨上方,用力將眼睛撥開,同時儘量讓自己眼睛閉緊。
功效:幫助整個眼眶骨的鍛鍊。
第六步:
雙手放在眉毛上方,用力將額頭向上提拉,自己睜開眼向下看。
功效:鍛鍊整個額頭肌肉,有助提升太陽穴到額頭髮髻處肌肉。
第七步:
眉頭皺緊,用食指和中指將緊皺眉頭處用力撥開,自己保持皺眉姿態。
功效:有助於幫助我們面部中心點由嘴角處向髮髻處提升。
注意:這套瘦臉操在清潔後,將分為7部分依次進行,主要運用的是作用力與反作用力的關係,所有步驟都按照第一步所提示的3次操作。只要天天堅持一定會看到效果的。
快速有效的七步瘦臉操2
“啊”字訣瘦臉操
這種瘦臉操主要可以鍛鍊我們的下巴和臉頰的肌肉。我們可以對着鏡子,面部的嘴型要呈“啊”字張開,然後下巴要往下,堅持10秒鐘。以上動作我們需要重複3次以上才可以。
“撇”字訣瘦臉操
這種瘦臉操主要是為了加強面部臉和嘴角的肌肉。我們可以把嘴巴閉上,然後嘴脣儘量往右撇,堅持10秒鐘後,嘴脣再往左撇,同樣堅持10秒鐘,再換另一邊,左右兩邊依次進行8次。
嘴脣撇動時我們的舌尖在嘴巴內可以按照上、右、下、左的順序,順着順時針方向來對嘴脣內側的穴位進行按摩,堅持3次效果更好。
“嚼”字訣瘦臉操
這種瘦臉操可以增強面部肌肉的靈活性。在臉部肌肉完全放鬆的情況一,把嘴巴張開,然後像平時嚼東西一樣的運動嘴巴,反覆進行10次即可。
“縮”字訣瘦臉操
這種瘦臉操是可以訓練我們面部的肌肉。首先我們要收縮臉頰,眼睛儘可能的張大,就像平時模仿猴子那樣,堅持10秒鐘,然後再重複3次即可。