減肥絕對不能做的5件事，正在減肥的朋友們對此很感興趣。現如今減肥的方式越來越多，讓人目不暇接，但是朋友們在減肥的時候也要注意自身的健康，不要盲目減肥踩了誤區。下面小編帶你瞭解減肥絕對不能做的5件事有哪些。
減肥絕對不能做的5件事1
1、絕不暴食
無論多喜歡吃的食物，都要適量而食，因為過量飲食必定會造成熱量攝入超標，而這些無法被消耗的熱量最終都會轉化成脂肪積蓄在體內，導致肥胖的發生。
減肥期間一定要擺正減肥心態，既不能偏食和節食，更加不能沒有限量的暴食。
2、絕不吃鹹
只知道甜食會堆積脂肪，其實吃的鹹同樣會誘發肥胖。
首先過鹹的食物更容易增加食慾，很可能在不留意之間出現飲食過量的狀況，對保持身材非常不利。
另外吃的太鹹還會阻礙血液循環，不僅會導致浮腫，還容易將血管變得脆弱，極易患上心腦血管類的疾病。
3、絕不能慵懶
減肥雖不用拼命運動，但也絕對不能慵懶的活。因為慵懶的生活習慣會減少肌肉的活動範圍，不僅不利於身體的血液循環，還會降低身體的基礎代謝。長此以往，身體就會變得易胖。
沒有時間和精力去進行專業運動，也要利用所有的空閒時間增加些日常活動量。同樣才能達到減肥瘦身和保持身材的效果。
4、絕不能吃宵夜
晚上代謝緩慢，活動量少。如果睡前在加一頓宵夜，就會讓更多的食物剩餘在體內，最終這些沒有被消化的食物都會轉化成脂肪積蓄在體內，一定會導致肥胖嚴重。
為了保持身材，請遠離宵夜，同時也要提早晚餐的時間，儘量做到睡前四小時什麼也不吃。
5、絕不吃冷飲
生冷的食物容易讓身體變的寒涼，從而也會降低基礎代謝的速度，極易在體內堆積脂肪，同時也會讓身體變得不易瘦。
日常飲食儘量温熱，只有這樣才能提高脂肪的燃燒率，對保持身材有很大的幫助。
將生活中的陋習去除，自然就能甩掉積蓄的脂肪。
減肥絕對不能做的5件事2
一：計劃下頓的飲食搭配。
如果你整天想着吃，一你可能是一個“吃貨”，二你對飲食要求嚴格，總是思考什麼樣的食品是有利於健康又不易胖的。但是你是思考的過程中，你的大腦食慾中心會發出更多的.飢餓素，導致你餓得更快，攝入的更快。這樣反而是不利於你減肥的，所以不要在食譜花費太多的心思，少吃垃圾食譜就可以了。
二： 超市購物狂刷卡 。
據研究表明，去超市購物刷卡會使你潛意識裏購買更多食物。如果用現金結賬，你錢包的變化會剋制你的購買慾，防止購買過多的高脂肪食物。
三：時刻想着要運動。
為了成功減肥，我們總會結合各種運動來幫助體內脂肪燃燒。但是在運動前我們一定要保持平常的心態，不要老想着等會要運動，因為這樣只會讓你攝入比平時多一半的食物。這對減肥反而沒有好處。
四：每天坐在電腦前。
很多上班族與學生族總是會坐在椅子上一整天，這樣會使我們的身體的新陳代謝下降，引起肥胖。
五：熬夜使睡眠不足。
如果經常的熬夜不僅不利於健康，還會使你的身體自動進入“肥胖模式”，每天多攝入300克的卡路里，而引起肥胖。所以每天我們必須保持8個小時的睡眠時間，減少肥胖。
