你知道女人的排卵期有幾天嗎？隨着二胎的放開，很多夫妻都在備孕。排卵期是備孕期間一個非常重要的知識，直接影響到寶寶的安全到來。還沒有結婚的女性也可以參考女人的排卵期有幾天這個問題，呵護自己的身體健康。
女人的排卵期有幾天1
排卵是卵細胞和周圍卵丘顆粒細胞一起被排出的過程，是正常女性都要經歷的生理過程。月經正常的女性一般每次月經週期都會有排卵，排卵多發生在下次月經來潮前的14日左右。
很多女性尤其是不孕症患者尤其注重是否有排卵，其實排卵是有感覺的。
其表現有以下幾方面：
1、肛門墜脹或一側下腹痛，濾泡內的少量液體就會流入盆腔的最低部位，女性會感到肛門有輕度下墜感，同時也有一側下腹輕痛。
2、排卵期出血及體温上升，因此排卵前後由於體內雌激素分泌量的波動，可能會引起少量子宮出血，稱為排卵期出血。排卵後由於孕激素的分泌，使體温在排卵後略有升高，如能堅持每天清晨測量基礎體温，就能根據體温的變化，尋找出自己的排卵日期。
3、陰道分泌物增多、黏稠且不透明;隨着排卵期的臨近，陰道分泌物逐漸增多，呈稀薄乳白色;至排卵期分泌物量明顯增多，並呈水樣透明清亮，女性會感到陰部潮濕滑溜，用手紙擦時會有雞蛋清樣的條狀黏液。女性這種陰道分泌物增多一般持續2-3天，是女性最易受孕的時間。
女人的排卵期有幾天2
排卵期為正常育齡婦女卵巢每月排出一成熟卵子，月經週期正常的婦女，每月只有一個排卵期，而且比較有規律。如果女性月經週期不準確的話，那麼排卵期就很難以固定。所以提前知道自己的排卵日期，對女性幫助受孕有重要作用。
一、排卵期不規律的原因
1、減肥、貪吃會打亂排卵規律
過分追求骨感美和過度肥胖都會造成女性經期紊亂，從而影響女性的排卵規律。營養不良、脂肪太少的確會使得女性月經不調甚至閉經。肥胖者不孕的主要原因則是排卵障礙，表現為無排卵、排卵延遲和稀發排卵等。
對策：通過飲食改變人體內的酸鹼度，創造一個適宜於精卵結合的環境。可吃一些酸性食物或富含鈣、鎂的`食物，如不含鹽的奶製品、牛肉、雞蛋、牛奶以及花生、核桃、杏仁、五穀雜糧、水產品等。含鉀、鈉多的偏鹼性食物包括：蘇打餅乾、不含奶油的點心、各種果汁、栗子，以及糧食中根莖類，如白薯、土豆等。
温馨提示：女性最好將體重控制在標準體重的正負10%範圍之內，這樣懷孕的機率將會增加。
2、精神緊張影響雌激素分泌
研究表明，婦女長期處於緊張焦慮和恐懼不安等不良心理狀態，不僅會引起植物神經功能紊亂，也會影響性激素的分泌，從而造成生殖功能失調。
對策：工作壓力、家庭壓力等等都可能導致神經內分泌的改變，影響卵巢的功能。因此，放鬆緊繃的神經，有助於調節調節內分泌。在悠然的心態下，也許小寶寶會不請自到。
二、排卵期吃什麼好
對於排卵期，我們要把握這些食物的攝入量：
1、豆類食物
面對吃什麼促進排卵的問題，女性朋友在日常生活中應該適量的多吃一些含有植物類雌激素的食物，因為很多時候女性之所以會出現不排卵的情況多半是因為體內雌激素過低所導致。生活中含有植物類雌激素的食物有很多，比如像黑豆、黑豆豆漿、黑豆湯等。黑豆具有很好的促卵泡發育的功效，同時還能夠補充雌激素，因此專家建議女性朋友，在月經前以及月經後都應該多吃黑豆，以便於刺激雌激素的分泌。
2、穀類食物
在日常生活中應該多吃些穀類食物，這些食物中都含有大量的植物雌激素，可促進女性排卵。除了穀類食物之外，還有像豆類、茴香、葵花子、洋葱等，這些食物中同樣含有豐富的雌激素，因此經常有不排卵情況的女性朋友應該多吃這些食物。
3、含鋅豐富的食物
除豆類食品含鋅量比較高之外，蘿蔔、白菜等也是含鋅較豐富的；肉類含鋅也比較多，如牛肉、豬肉等；含鋅最豐富的就是海鮮食品了，如牡蠣。多吃這些有利於排卵。
4、富含蛋白質和維生素的食品
新鮮的蔬菜水果無論在什麼情況下食用對身體都有一定好處，尤其排卵出現障礙的女性更應多吃。
5、動物內臟
動物內臟中的膽固醇比較高，有一定的腎上腺皮質激素和性激素，對增強性功能有一定作用，適當食用能幫助女性排卵。
