正確的睡覺方式，睡覺的質量是非常重要的，睡覺是人體得到休息的主要方式，要想休息得好，睡姿很重要，但很多人的睡姿其實是不正確的，以下為 大家分享正確的睡覺方式。
正確的睡覺方法
1、選擇最佳睡姿。如今現代的醫學認為，右側卧的睡姿對人體的生理健康有益處，這是因為心臟偏於胸前左側，右側卧能讓全身的肌肉放鬆，心胸不受到擠壓，這樣人們的呼吸也就順暢了，從而能保證睡眠時全身的氧氣供應。
2、最佳方向。不少學者認為，頭朝南或北睡覺，順着地磁南北方向，可產生生物磁化效應，使生物電加強，利於器官機能調整，易於身體健康。
3、最佳時間。一項調查表明，成人每天睡7-8小時的人壽命最長，不足4小時者發病率是前者的2倍，每天睡10小時以上的人，不利於身體健康。
4、最佳温度。一般説，人在15-24℃的環境温度中，可獲得安眠。
5、最佳枕高。枕頭成人以10-15釐米高為佳，相當於睡者一肩高左右。
6、最佳牀鋪。從脊柱的生理彎曲要求而言，席夢思牀、鋼絲牀都不是十分理想的睡牀，最佳的是木板牀，其次是棕棚牀上墊上褥子。
為什麼要右側卧睡覺?
向右側卧，微曲雙腿。這樣，心臟處於高位，不受壓迫;肝臟處於低位，供血較好，有利新陳代謝;胃內食物借重力作用，朝十二指腸推進，可促進消化吸收。同時，全身處於放鬆狀態，呼吸勻和，心跳減慢，大腦、心、肺、胃腸、肌肉、骨骼得到充分的休息和氧氣供給。
孕婦可以右側卧睡覺嗎?
孕婦懷孕後，因為子宮變大，為了肚子裏寶寶的健康成長，睡覺姿勢也要相應的有所變化。仰卧睡覺，子宮後方的主動脈會直接受增大子宮的.壓迫，使子宮的供血量明顯減少，進而影響胎兒的營養和發育。
右卧睡覺，腹內其它器官會受到不斷增大的子宮的擠壓，下腹腔內受擠壓的乙狀結腸會使子宮出現不同程度地向右旋轉，導致維護子宮正常位置的韌帶和系膜處於緊張狀態;
而系膜中營養子宮的血管受到牽拉後，會影響胎兒的氧氣供應，造成胎兒慢性缺氧，不利胎兒發育和分娩。最好的辦法就是左側卧睡覺。
除了正確的睡姿，如何才能保證睡眠質量?
1、選擇適宜的枕頭：一般認為枕頭的高度，必須與人的一側肩膀的寬度相仿。成人約為10釐米，兒童減半，過高過低都不利於健康。
2、選擇軟硬適中的牀：太軟的牀容易造成脊柱周圍的韌帶和椎間各關節的負荷增加，太硬的牀又不舒服，因此，軟硬適中的牀既舒服，又不會有健康隱患。
3、保證睡眠時間：儘量保證在11點之前睡，成人睡眠時間不要少於7個小時。
4、注意睡覺前活動：睡前劇烈運動、爭吵、思慮過重都會導致睡眠質量不好，因此，睡前要做一些舒緩、輕柔的事情。睡前温水泡腳有利於頭部血壓往下舒解，可預防高血壓、心臟病和腦卒中。
5、睡覺前不要玩手機：很多人抱怨睡不着，其實是手機惹的禍，睡前不妨關掉手機，閉上眼睛“數山羊”。
戴眼罩睡覺易長痘痘
因為室外光線常常干擾入睡，不少美眉會選擇使用眼罩來進行防光。眼罩通過布料和眼睛周邊的接觸來阻擋光線，這雖然可以讓眼睛免受光線的侵蝕，但是卻給肌膚造成極大的壓力。
眼周的肌膚本身角質較少也更為嬌嫩，長期感受壓力會容易使血液循環不通暢，容易出現眼部肌膚問題。同時，眼罩所覆蓋的肌膚範圍因為受到壓力而不能正常的呼吸的新陳代謝，更易出現痘痘等肌膚問題。
枕巾要經常清洗
選擇合適的枕頭能夠舒緩你的頸椎壓力，讓早上起牀的時候更加精神。但是從護膚角度來講，合適乾淨的枕巾則更為必要的。睡眠時的翻身，臉部總是會直接接觸到你的枕巾，因此枕巾上的細菌和灰塵容易對肌膚產生危害。
使用超過一週的枕巾需要及時清洗並放在太陽底下晾曬，以阻止細菌的繁衍。此外如果是剛剛做完燙拉發或者染髮，在枕巾的使用上則更加需要謹慎。
在新做完髮型後的第一次洗頭，除了需要徹底清潔頭髮之外，還需要將使用過的枕巾進行清洗，以免頭髮上殘留的藥水通過枕巾的反覆使用對面部肌膚造成傷害。
開燈睡覺不會長皺紋
有很多人喜歡不關燈睡覺，那樣在半夜醒來的時候就不會手忙腳亂。網上流傳的開燈睡覺容易長皺紋的説法讓不少美眉開始疑惑，究竟開着燈睡覺會不會長皺紋呢?其實皺紋是由內因性老化和外因性老化這兩個原因所形成的。
外因性老化主要是紫外線照射導致肌膚狀態惡化，而普通的卧室燈光在使用中幾乎不含有紫外線。而在睡眠時，皮膚一直處於放鬆狀態，因此，這種擔心實在是毫無必要的。倘若你有開燈睡覺的習慣，那麼更值得關注的是你的深度睡眠質量，而非皺紋的產生。
雖然開燈睡覺不會導致面部長皺紋，但是開着燈睡覺卻是會容易讓黑色素沉澱從而影響你的美白大業。研究發現，褪黑素在晚上23時至次日凌晨時，往往分泌最旺盛，到了天亮之後一旦出現光源，就會停止分泌。
褪黑素的分泌不僅可抑制人體交感神經的興奮性，使血壓下降，心跳減慢，同時也能讓心臟得到休息，進而增強機體的免疫力，消除疲勞。因此晚上睡覺時還開着燈，同樣會影響褪黑色素的分泌，時間長了就容易讓肌膚的黑色素沉澱。
