男士瘦腰的最快方法，現今生活中，許多男性因為工作原因需要不停應酬，還沒有時間取健身，導致腰部脂肪非常多，看起來很影響形象。下面給大家分享男士瘦腰的最快方法！
男士瘦腰的最快方法1
1、睡前100次推腹按摩
消除小肚子最有效的就是腹部按摩，每晚沐浴之後，用手掌從臍部上方、胸骨下方開始，由上向下推按，按摩時要略微施力為妙，然後再圍繞臍周，順時針和逆時針各按摩100次，一週下來，你會發現腹部變平坦瞭解許多。
想要效果加剩，不如再配合專門針對腰部和腹部的纖體霜，其中的植物纖體緊膚成分能促進皮膚細胞新陳代謝，有效提升鬆弛、緊實腰腹肌腹。
2、橫膈膜式呼吸，收緊你的小肚腩
胸部與腹部之間相隔的肌肉被稱為橫膈膜。 一次橫膈膜式呼吸相當於普通胸式呼吸3~5倍空氣的吸入量，能將養分充分送抵身體的各個角落。
每天早晚各進行8-10次，不但可使新陳代謝更加活躍，並且通過橫膈膜的呼吸還可產生腹壓，對於收緊小腹效果顯著。
方法：腹式呼吸指呼吸時腹部膨脹。而橫膈膜呼吸時在吸氣的同時橫膈膜大幅上揚，而腹部反而收縮，練習時，最初可雙手舉至頭上做歡呼狀，胸部充分張開，這樣易橫膈膜上提。有意識地徹底運動胸部與橫膈膜。
3、帶脈、神奇的瘦腰穴位
帶脈位於腰部最細的部位，也就是兩側、與肚臍同一水平線位置，這個穴位是人體最有效的減肥大穴，每天按摩能夠幫助減少腰部贅肉，同時還能有效改善腹脹、便祕的問題，令小腹變平坦。
每天早晚躺在牀上，側身放鬆時敲打，每側各200下，對於纖瘦腰肢效果明顯，如果你有便祕毛病，敲打兩天就會見效。
4、堅持腰腹部運動
有利於腰腹部的體育活動可以每天多消耗250 千卡的熱量，這是一個很現實的目標，堅持這樣做每個星期可減掉大約1公斤左右的腰腹脂肪。
跳舞和每天跑步30分鐘是最值得推薦的活動。特別提可以鍛鍊到腰腹部的拉西舞和肚皮舞。
步行、小跑、站着喝咖啡，這些小動作以消耗20千卡或50 千卡熱量，每小時稍做一點就為你的腹部減肥起到集少成多的作用。
男士瘦腰的最快方法2
男士瘦腰速成大法
1、 按時定量進餐，不隨時加餐：
每日至少固定早、中、晚三餐，最好在上午10點和下午4點左右適當加餐水果或少量點心。
這樣，雖然進食量很少，但不致產生顯著的飢餓感。特別應注意晚餐後不要再吃其他零食，尤其是甜點心、巧克力等增肥食品。
2、 瘦腰計劃應適應自己的飲食習慣，簡便易行：
腰膳食必須符合瘦腰者的飲食習慣，儘可能不要差距太大。同時，膳食的製作應簡單易行，大眾化，不論在家中還是外出都能執行，以免瘦腰計劃中斷。
3、 多吃含能量低、飽腹感強的食品：
瘦腰失敗大多由於難捱的飢餓而無法堅持下去。選擇蔬菜、粗糧等能量很低的食品，會產生很大的容積而消除飢餓感，有利於瘦腰計劃的執行。
4、 各餐能量分配要得當：
早餐吃飽，午餐吃好，晚餐吃少的原則較為適宜。
5、 少吃多餐
在總量不變的前提下，每天可以進食6餐（3+3原則)。一些研究結果表明，頻繁少量進食的人比一天吃3餐的人體重更輕、腰圍更細。
6、 節食食品應美味可口，切忌單調無味：
瘦腰飲食並不應該成為單調口味的膳食，能量不高的美味佳餚更有利於瘦腰計劃的執行。
7、 控制飲食總能量，營養均衡膳食：
飲食瘦腰的最重要原則是限制每日所有食物的總能量，保證其他營養素的充足供給。
8、 貴在堅持，持之以恆：
瘦腰絕不是權宜之計，即使當體重達到理想後，仍應堅持減肥飲食，因為腰圍時刻存在“反彈”的可能。
瘦腰過程要注意飲食控制和加強身體鍛鍊，配合以上推薦的藥物（原雅塑)艾麗 奧利司他膠囊，以保證減肥效果，助你快速瘦腰，告別贅肉。
3種瘦腰的最快方法
1、先排出體內垃圾
清晨起牀之後，尤其是早上太陽剛升起的時候，瘦腰和收腹的行動就要開始了，其實清晨是瘦腰腹最好的時間，我們可要把握住這種黃金時間，千萬不要錯過。尤其是早晨五點和七點，是我們的大腸排毒的時間。
所以早晨起來之後我們要先喝一杯水，這樣就可以有效的幫助大腸來排毒，提高大腸的工作效率。
並且早晨起牀之後喝水，能給我們的身體補充流失掉的'水分，這一步是非常重要的，大腸裏面會積聚很多的毒素，如果我們不把這些垃圾及時排出體外，就會很影響我們的減肥工作。
這些垃圾還會讓我們的皮膚變的暗淡，這也是我們的皮膚粗糙長痘的主要原因。
另外，早晨喝水還可以促進宿便的排出，幫助我們最快速的解決便祕的問題。在喝完水之後，我們就要做瘦腰的動作了。
首先伸懶腰，然後慢慢的扭動自己的腰部，按摩一下我們的腹部，促進腸道的揉動，然後把腰腹部慢慢的往前挺，後背弓起來。
然後再突然挺直腰背，把腰腹部快速收回來，臀部和腰背部形成一個弧度，連續重複這幾種動作，就可以快速把囤積在腸道內的垃圾排出體外了，這是我們瘦腰的第一步。
經常做這個動作，就可以擁有迷人的腰線，並且腰腹部沒有一絲贅肉。
2、刮肚子排油脂
首先，我們要讓腸道機能再次啟動，我們要先把雙手手指重合然後共同施力，運動食指、中指和無名指，從腰腹部的右側開始，以順時針的路線打圈按摩，每天堅持按摩，三週內就可以把粘附在腸道內壁上的廢物逐一打碎了。
然後將手指稍稍彎曲，利用手指的指頭施力，沿着順時針的路線慢慢的按壓肚子，讓血液再次流通。
然後雙手手指交叉握住，手掌不切合，用雙手手掌的下半部分夾住腹部上的肉，一下一下的輕輕掐起，有種像是把廢物全部都掐走的感覺，這個動作重複十次。
將雙手打開，手指併攏向下伸直，左右手的拇指相對，然後從肚臍上方開始，慢慢的在腹部的正中央向下按摩，重複三次，把毒素和油脂全部都驅逐出體外。
將雙手握拳，然後張開拇指和食指，分別從肚臍的左右兩側開始，從內到外，用拇指和食指捏壓腹部，來回捏壓五次即可。
最後，將我們的手掌打開，手指併攏，掌心向着腹部，然後將拇指打開，用手指指尖慢慢的按壓肚臍正下方的位置，做三次。
我們還可以按壓我們腳掌上的穴位，因為腳上的穴位和我們身體內的內臟是對應的，而腳掌的下半部分則是大腸和小腸的反射區域，我們可以用拇指和食指的關節掐捏腳跟，刺激腸道。
3、常做瘦腰運動
首先，我們要仰躺在地上，緊縮臀部，然後兩腳分開，與肩膀同寬，兩腿尖向內側靠攏，雙手交叉抱着後腦勺。
將雙腿慢慢往上抬高，離地五釐米，並且伸直腳尖，兩手支撐着頭部慢慢往上抬，伸展我們的頸部，保持這個動作十秒鐘，然後恢復原來的姿勢，連續做十次，就可以有效的瘦腰腹部位。
其次，我們可以雙腳自然張開與肩同寬，雙腳掌向外，眼睛目視前方，雙手合十用力伸直向上，手臂放在耳朵後面，利用手臂的力量來帶動全身往上提，並且注意調整呼吸。
然後雙腳自然張開，與肩同寬，雙腳掌向外，互握雙手，手肘向外，上半身做左右方向轉動的運動，左右交互各做十次，並且注意下半身保持不動。
