健身為你帶來奇妙的泵感，健身是很多人的一種生活習慣，對於健身對我們的身體也是有很多的幫助的，其中帶來的樂趣也是有很多的，健身的價值很大，以下分享健身為你帶來奇妙的泵感。
健身為你帶來奇妙的泵感1
當你開始健身訓練之時，第一個要注意的就是泵感。你是肌肉膨脹，超過其正常大小，你的血管顯現出來，你感覺更“大”、更有力氣。泵感一般出現在4或5組練習之後。你常常能在整個練習過程中保持着這種感覺，隨着時間的推移，泵感也會越來越強烈：更多的血液流入到訓練的區域，帶來新鮮的氧氣和營養，滿足肌肉持續緊張收縮的需要。
產生原理
泵感之所以產生，是因為肌肉的運動和心血管系統的壓力導致血液流入特定的肌肉區域，可是又不存在同等的壓力將血液排出肌肉。所以，多餘的血液將逗留在肌肉內一段時間，這樣就會導致肌肉的膨脹。因為有泵感的時候，肌肉會更大，更吸引人的眼球，所以健美運動員在擺造型之前，都喜歡進行泵感訓練，來增大肌肉塊，讓其更具美感。
與性愛相媲美
奇妙的泵感是這個世界上最好的感覺之一，甚至可以與性愛媲美。據舉重冠軍和運動生理專家弗雷德·哈特菲爾德博士(粉絲們稱他為“深蹲博士”)所言：“大量血液湧入肌肉會刺激或多或少的本體感受器。訓練和隨之產生的泵感會產生一系列荷爾蒙反應，其中包括內啡肽和腦啡肽的釋放，這兩種物質是天然的止痛劑。”這些物質的釋放也會帶來快感，所謂運動的快感。此外，哈特菲爾德博士還説到，隨着時間的推移，鍛鍊就越來越會引發積極的情緒，所以當鍛鍊的感覺和好的精神狀態在你身體中關聯起來之後，你的快樂中樞就會受到更多的刺激。
掌握訓練方法
這種身體上和生理上的結合會對你的訓練感受和你的訓練強度產生重大的影響。當你的肌肉漸漸膨脹起來，你會有一種奇妙的感覺，覺得自己強壯了許多，同時更樂意進行艱苦的訓練，從而達到更高的訓練強度。有時候，你覺得自己就像穿梭在健身房裏的金剛!當然了，每日的感覺也許會有所差異。有時，你可能拖着疲憊又懶羊羊的身軀走向健身房，但是隻要你訓練幾分鐘之後，就會獲得一種泵感，突然間就會覺得自己無比強大，精力充沛，能輕而易舉的舉起眼前的任何重量。
然而，也有些時日你會感覺自己精神萎靡，不管你如何訓練，泵感總是遲遲不來。這可能是因為你的身體原因——你沒有得到足夠的休息，或者訓練超過了身體的極限，又或者是你飲食攝入的營養不足：這些對泵感的產生都會產生影響。不過我認為在絕大多數情況下，缺乏泵感是因為注意力不夠集中。毋庸置疑，充分的休息很重要，不要操勞過度，飲食要均衡，以為訓練補給營養，但是無論你感覺有多糟，或者多麼沒精力，只要你集中精神，專心致志，泵感仍然會出現。
健身為你帶來奇妙的泵感2
用手指玩滑板，聽上去似乎有些天方夜譚。可是這卻是一項風靡歐美各國的新興健身運動。據瞭解，這項運動是一位美國滑板愛好者為了在雨天也能練習酷愛的滑板而發明的。用手指代替雙腳來控制小型滑板的平衡，這種鍛鍊手指的方法要比一般的手指操有趣得多。
手指滑板一開始主要有兩個功能：一方面是在天氣不好時，滑板愛好者可以用手指滑板在室內的各種障礙上感悟動作要領，享受滑板帶來的樂趣;另一方面，在交流滑板動作和考究技術時，手指滑板成了一個不錯的小型道具，滑板運動員可以在競技比賽中利用手指滑板在模型上研究滑行路線和技術動作。
然而手指滑板看似簡單，但操控起來也不比腳上滑板來得容易。玩指板要靠兩個手指靈活性來協調配合，利用板面沙紙的摩擦和指板本身的慣性來帶動它作出各種漂亮的動作。對手指技術的高要求就讓這項運動具有獨特的'魅力。
手指滑板的配置和正式的滑板在外觀上並無區別，除了軸承沒有被採用，幾乎每一細節都被縮小複製。手指滑板的大小約為9.5×2.5釐米。初學者一般在桌子上練習簡單的前進後退，等手指可以輕鬆操控指板滑板的時候，就可以嘗試着飛越一支筆、一把尺子、一隻鼠標，甚至跳過一本書、一隻紙杯而不讓指板滑板掉下來。
據英國科學家研究分析，人經過進化，從四肢爬行到直立行走，上肢比下肢更加靈活。手指功能越來越多和越來越精細，極大地促進了大腦發育，這便是經常活動手指可促進大腦功能的保持與強化，延緩或阻止大腦衰老之理。中國中醫藥學會會員、“健身益智手指操”的創始人王巖昆建議，每天早晚8點鐘左右，是人們頭腦最清醒、記憶力最好的時候，也是練習手指靈活性的最佳時機。每次練習15至20分鐘，就可以增加大腦的血流量，激活一些處於睡眠狀態的腦細胞，訓練大腦的協調功能，因此，手指滑板也是一項很好的健腦運動。
手指滑板對手指靈活性的要求非常高，因此經常練習手指滑板對提高手指的靈活性也是非常有幫助的。對於久坐辦公桌的白領來説，隨身攜帶上一個小型的手指滑板，在空閒的時候拿出來練習一下，這既是一種潮流時尚，也是一種健身娛樂。
