爬山穿什麼衣服合適,在日常生活中很多人都有喜歡爬山的習慣,爬山有助身體健康但同時也是比較熱的運動,所以在爬山的過程中衣服的選擇也是非常重要的,下面介紹爬山穿什麼衣服合適。
爬山穿什麼衣服合適1
如果是去登海拔較高的大山,一天可能下不來的,那就要好好準備專業工具,包括揹包,特製的登山服裝、登山鞋、登山毛襪、頭盔、電筒,手套、防護眼鏡,帽子,綁腿或雪套,雨衣褲或衝鋒衣褲,保暖衣物等。如果只是一般的旅遊名山,相對環境能安全些,有台階有扶欄的,穿運動休閒裝就可以,比如夏天的時候穿T恤配休閒短褲(或牛仔褲)和夏季運動鞋,冬天的時候穿運動套裝配羽絨服(登山服)登山靴,總之服裝廓形要鬆一些,不妨礙運動的,想表現時尚一些就多關注一下別人的穿着,或上網看看街拍照片,平時多運動,保持好身材,穿什麼都好看,形象好了也能增加你的自信心。平時休閒聚會千萬別穿職業裝,會很LOW的,你在那種環境中也不自在,什麼服裝配什麼場合,可以自己上網查查資料學習一下,心裏有底了就能自然一些了。
不同的季節爬山應該考慮穿不同的衣服:
春天多雨的季節,應該穿輕便防水的衝鋒衣最好,既透氣,又不怕小雨;
夏天悶熱的季節,夏天時要避免太陽直接曬傷皮膚,那麼吸汗透氣的衣服最為適合登山使用。顏色鮮明的衣服,可以反射陽光,從而減少身體的熱度。可以穿輕便單層的運動衣服,有袖腿部分可以拆卸的更好;
秋天爬山以薄毛衣和厚外套應該比較合適,怕冷的朋友可以再多帶些衣服御寒;
冬季爬山當然要準備好防寒的羽絨服為主,在爬山的過程中可以適當加減衣服。
同時穿着可以選擇有活力的顏色(白 藍 綠…),這樣給人的印象也是陽光。
爬山穿什麼衣服合適2
冬天爬山物品清單
1、禦寒衣物
很多人冬天爬山的時候穿羽絨服,覺得輕便暖和,但是如果途中被樹枝或者什麼堅硬物品劃壞或者破洞呢?裏面的羽絨很容易漏出來滿天飛,即不保暖又很麻煩,所以最好是在羽絨服外面穿一件防刮花的衝鋒衣或者登山服,既能防水防風又能防止刮破。另外山上可能會有積雪,所以一定要穿防滑鞋,最好帶上登山杖,可以藉助手臂的力量減輕腿部的壓力。
2、防水火柴
冬天户外登山運動需要點火取暖,或者生火煮食物,熱的食物可以大大提高人體的抗寒能量,但是一旦打火機失效或者出什麼問題很難得到解決,所以最好是再準備些防水火柴,即給火柴打上一層蠟,只不過這種蠟是蠟燭燃燒後形成的'蠟油,再用膠帶封住磷片擦紙和打蠟的火柴,裝入塑料瓶內,雙重保險。用的時候只需要除掉火柴擦頭上的蠟油即可。這樣隨時隨地都可以取火。
3、塑料袋子
冬天鞋子很容易被雪水打濕,所以最好帶上雪套,防止鞋子浸濕,凍傷腳,但是還有更簡單的方法,那就是用塑料袋套在腳上再穿鞋,既能保暖,又能防止腳汗將鞋子打濕,還能防止鞋子濕了連同腳也被浸在水裏被凍傷。除此之外,多帶幾個塑料袋當垃圾袋,不留下污染物。
4、必用藥物
户外一定要準備必要的一些藥物防止萬一,特別冬天要帶凍傷膏、外傷藥、感冒藥和止瀉藥,以備不時之需。
冬天爬山注意事項
1、爬山前準備好食物
冬天爬山,特別是所爬的山比較高的話,在爬山的過程中身體消耗的能量較大,所以最好能夠準備好食物。如果不需要在山上吃午飯的話,可以準備好水以及巧克力等補充能量的食物,如果是山上需要吃午餐,應該多帶些,使用雙肩揹包備好。
2、爬山前要注意熱身
冬天爬山之前要注意進行熱身運動,活動開關節,温熱肌肉後再上山,能夠減少爬山中的傷害。要注意爬山後要拉伸腿部,以免小腿變得粗壯。
3、爬山要等太陽出來後
冬天天亮得晚,摸黑出門鍛鍊容易出危險。冬天的早晨是一天中氣温最低的時候,室內外温差很大,猛地受到冷空氣的刺激,容易發生血管痙攣,誘發心絞痛或心梗。此時血液黏稠度最高、血糖最低,因此早飯後再去爬山為好。
4、爬山時注意控制速度
冬天爬山的體能消耗較大,一般我們建議速度要比較慢,步幅要小,保持心情的愉快。如果是山路平緩或者是下山路的話,保持1公里20-25分鐘的速度較好。其他的時候要注意適當減慢速度,身體疲勞時可以稍作休息再進行。
5、爬山要注意增減衣物
冬天氣温較低,我們一般都穿着較厚,爬山,特別是爬山半小時後,身體開始發熱,出汗,這個時候適當地減衣物,如果是坐下休息,要注意及時穿好衣物,以免身體吹風而受涼。另外如果是衣服濕透最好能進行更換,以免受涼。
6、爬山下山要注意鞋帶
冬天爬山下山的時候千萬不能大意。登山的時候,大多數事故都發生在下山的陡坡上。下山的時候,因為受加速度的影響,腳與鞋容易脱離,使腳部受傷,或產生水泡,因此,一定要繫緊鞋帶,安全下山。