美膚篇
1、香菇
香菇中含有麥角固醇,經人體吸收後可轉化為維生素D,因而可以防治佝僂病和貧血,對美顏有重要意義。
2、紅棗
是馳名中外的滋補美容食品,它能補中益氣,養血生津,營養不良、氣血虧損等症引起的面容枯槁、肌皮失調、氣血不正等症。
3、豆腐
豆腐含有豐富蛋白質,讓皮膚的結構更鞏固。豆腐亦含有豐富維他命B,有助減壓同時可避免因壓力而形成的“痘痘”。
4、雪耳
雪耳含豐富的膠原蛋白,而且熱量低,價格也不貴。是維持肌膚彈性的平價良品。
護眼篇
1、扁豆
扁豆富含維生素A,不但具有明目功效,還可以抗衰老。
2、枸杞
《藥性論》中提到,枸杞能補益精諸不足,易顏色,變白,明目,安神。但枸杞必須少量、長期服用,過度食用會適得其反造成視力模糊。
3、豬肝
豬肝的營養價值非常高,其中維生素A的含量超過奶、蛋、肉、魚等食品。對防止眼睛乾澀、疲勞,保護視力有很好的效果。
4、菊花
菊花有清熱解毒之效,更能清肝明目。菊花入菜更是錦上添花,不但可以去腥,還能降火氣。
3、酒釀
酒釀發酵會產生酶類、活性物質和B族維生素有利於乳腺發育。
4、黃豆
黃豆有助於提高雌激素水平,雌激素水平一高,乳房自然就會變大。
美胸篇
1、花椰菜
花椰菜含有豐富的維他命A,有利激素的分泌。同時,花椰菜富含蛋白質、脂肪、碳水化合物、食物纖維、維生素及礦物質。常吃花椰菜,可以豐胸美膚。
2.、花生
花生含有脂肪,蛋白質,氨基酸,卵磷脂,嘌呤及花生鹼,膽鹼,澱粉,纖維素,無機鹽和維生素A、B、C、E、K……花生營養豐富,具有補虛,益壽、抗衰老,美容的功效。它富含維生素A、E,能刺激雌激素的分泌,從而促進乳房增大。