預防近視眼有妙招 ，隨着電子科技的發展，現在的學生經常就能看到戴眼鏡的，就連最小的小學生也開始了戴眼鏡的時代，其實這都跟生活習慣離不開，下面分享預防近視眼有妙招 。
預防近視眼
1、眼保健操：
當眼睛不舒服的時候，眼保健操是你做好的選擇。
2、姿勢很重：
培養他們正確的讀書、寫字姿勢，不要趴在桌子上或扭着身體。書本和眼睛應保持一市尺。學校課桌椅應適合學生身材。
3、光線
寫字讀書要有適當的光線，光線最好從左邊照射過來。不要在太暗或者太亮的光線下看書、寫字，減輕學生負擔，保證課間10分鐘休息，減輕視力疲勞。
4、用眼時間：
看書寫字時間不宜過久，持續30--45分鐘後，要閉眼休息或遠眺，放鬆3--5分鐘。做眼保健操。(現在的手持設備還有電腦的使用距離與讀書寫字差不多，所以也要注意使用時間)
5、鍛鍊：
積極開展體育鍛煉保證學生每天有一小時體育活動。
6、打球可防近視：
在打球過程中眼睛須快速追隨羽毛球和乒乓球這類靈活性很強的“小球運動”軌跡變化，這對5～9歲的孩子的.眼球功能完善有意想不到的好處。
7、聖女果：
聖女果是維生素倉庫。聖女果裏的維生素A的含量在果蔬中屬於佼佼者，聖女果中還含有豐富的維生素C和維生素P，可以清除自由基，具有很強的抗氧化能力，從而能保護細胞的脱氧核糖核酸，避免基因突變。同時，聖女果中的果膠成分能增加皮膚的彈性，所以把它當成零食來吃，既能美容又能保護眼睛。
8、蘋果：
蘋果還有“明目果”的美稱，因為它含有對視力有關鍵作用的維生素A和微量元素硒。據印度科學家研究，正常視網膜含硒7微克，而鷹眼含硒量是人的100倍，這説明敏鋭的視力與硒含量有關;某些人在黃昏視物不清的人，也是因缺乏維生素A而使視紫紅素合成減少所致。因此常吃一些蘋果，可保護視力。
9、橘子：
金橘果皮的營養價值令人吃驚，80%的維生素C都儲存在果皮中，不僅對肝臟有解毒功能、還能養護眼睛、保護免疫系統等，營養價值在柑橘果類中名列前茅。金橘果皮肉質厚、光滑，有許多油胞點(即按壓會產生有芳香性的氣體)。除了帶皮鮮吃之外，它還常被用來製作蜜餞、飲料、果酒等休閒食品。
預防兒童近視5個方法
1、保證營養充足：
導致孩子近視發生和發展的重要原因就是飲食不當。使孩子缺乏營養。要及時給孩子補充足夠的鈣磷及維生素C等。
建議：多吃胡蘿蔔，西紅柿和葡萄，紅棗等數新鮮的蔬菜水果。少食甜食，以預防近視。
2、堅持做眼保健操：
讀書時間長，容易造成頭部前傾。長時間的低頭引起眼球充血，頸部肌肉緊張等不良症狀。
建議：每天堅持做眼保健操，以及晶體操、自我穴位按摩、霧視療法等，能有效緩解不良狀態，預防近視。
3、控制用眼的時間：
在看書、學習、上網或電視時間太長的.時候或在陰暗的角落裏看書，也會造成用眼損傷，光線昏暗的環境中，極易造成近視眼。
建議：儘量不要光線不適的環境中看書。在長時間看近處物體時就要閉眼休息一會兒或看遠處的景物，從而恢復睫狀肌狀態，緩解視力。
4、多參加户外體育鍛煉：
兒童應多在室外，鍛鍊。既能呼吸新鮮的空氣，又能嗯，做做遊戲，散散步。從而放鬆眼睛的調節肌力，恢復眼部肌肉。
建議：節假日的時候可以跟隨父母一起到户外爬山、打球、跑步，也有利於緩解眼疲勞。
5、定期檢查視力：
定期檢查視力可以起到預防的作用。發現有近視的話，立即驗光佩戴眼鏡，一旦有近視的小朋友戴上眼鏡，切記不要脱脱戴戴，因為這樣反而會加深近視。
建議：每半年檢查一次，發現視力不良者及時分析原因，提出防治措施。
總的來説，一定要保持好的習慣，要保持良好的坐姿，注意用眼時間，改善用眼環境，就可以讓近視眼遠離你。
預防近視就要做到四要
1.要控制用眼時間：看書寫字60分鐘後要休息眼睛，最好遠看綠色植物10分，每天看電視或用電腦不超過一小時。
2.要保持用眼距離：看書、寫字保持一尺、一寸、一掌，坐姿要端正;看電視要在二米以外，電腦屏幕應低於眼睛。
3.每天做兩次眼保健操。
4.應加強眼睛的營養，儘量多會蔬菜、水果。
四不要即是
1.不要在光線暗淡和不足的地方看書寫字。
2.不在陽光直射下看書寫字。
3.不躺着看書，不在走路、乘車時看書。
4.不長時間看電視和操作電腦。
一、保持眼部衞生
眼睛是我們的重要感官器官之一，它容易受到疲勞、感染、污染等因素的影響。因此，保護眼睛健康的第一步就是要保持眼部衞生。平常需要注意眼部清潔，經常用温水洗眼睛；不用手揉搓眼睛，否則可能會把細菌和灰塵帶到眼球上，增加感染機會；使用乾淨的毛巾或紙巾輕輕擦拭眼睛，不要過度擦拭，以免損傷眼睛表面。
二、多眨眼、休息眼睛
在長時間使用電子設備或看書的過程中，眼睛會受到極大的壓力，尤其是用眼過度，這是近視眼的主要原因之一。因此，我們在使用電子設備或讀書的時候，需要勞逸結合，多眨眼睛、適時休息，可以緩解眼睛的疲勞感，減少近視的機會。
三、保持正確的用眼姿勢
正確的用眼姿勢也是避免近視眼的重要條件之一。在電腦或手機使用中，距離屏幕要適當，應該與屏幕之間的距離保持在50-60釐米的左右，防止電磁輻射對眼睛造成損傷。同時，應該保持頭部和身體姿勢正確，避免頭部和眼睛太過於接近屏幕，如低頭玩手機等。
四、保持飲食健康
營養是維護健康的重要因素，保持飲食健康也是保護視力的重要因素之一。食物中豐富的維生素、礦物質和抗氧化物質是維護眼部健康的關鍵，如花椰菜、胡蘿蔔、菠菜等綠葉蔬菜和山楂、枸杞等保健品，都可以幫助保護眼睛健康。此外，減少食用高熱量和脂肪含量高的食物，對於控制近視眼病情有很大的幫助。
五、保持身體健康
良好的體質是保持眼睛健康的關鍵因素之一。鍛鍊身體和充足的'睡眠是保持身體健康的關鍵方法，也有助於預防近視眼。經常參加體育鍛煉，例如跑步、球類運動和爬山，能夠增加血流並促進眼部新陳代謝。此外，保持充足的睡眠時間和良好的睡眠質量，有助於恢復眼睛疲勞，避免近視眼的產生。
綜上所述，關注眼部健康需要從平時的生活細節來抓起。保持眼部清潔，及時休息眼睛並保持正確的用眼姿勢，控制飲食，注意營養均衡，參加體育鍛煉和保持良好的睡眠，都是預防近視眼的有效措施。希望我們每個人都能夠通過這些方法，保護好自己的視力，遠離近視眼的困擾。
