隨着年齡的上漲，我們的體重也在上漲。到了三十歲，有時一個朋友一年沒見，再見時就成了胖子。我們的生活逐漸穩定，我們開始少了年少的拼勁，開始享受安逸的生活，而身材在這個時候是最容易忘形的。常常等我們驚覺的時候發現要改變時變的非常的難，有時我們就這樣慢慢接受了我們身材走樣的事實。其實我們可以抓住生活中的一些小習慣來抵抗這種體重的增長。
1.別一天到晚坐着，久坐後需要適當運動。比如：散步10分鐘。
2.吃飯別硬撐，最好吃七分飽，做不到也別吃12分飽。
3.定期去健身房。對身體進行柔軟、力量的訓練。
4.適當幹家務，拖地、抹桌子等。對消耗多餘熱量很有效。
5.每年一次遠足和登山，去親近大自然，放鬆身心，也可以順便減掉身體多起來的脂肪。
6.能不開車的地方儘量步行。在公司的前一站下車，然後步行到公司。
7.學會游泳，儘量讓自己成為游泳高手。
8.別相信瞪自行車可以瘦腿，它會小腿越來越壯。
9.定期對身體進行拉伸訓練，它對身材的挺拔非常有用.
