備孕適合吃什麼

備孕吃什麼好？在傳統意義上，備孕階段女性需要注意的是合理的飲食營養以及補充一些必要的營養素。在這個階段，不僅要保持身體的健康狀態，還需要進行精細化的營養調理，接下來小編將介紹一些備孕可以吃的一些食物？

備孕吃什麼好1

備孕吃什麼

1、黑豆

我們食用黑豆能夠很好的補充身體雌激素，對於備孕的女性朋友來説就是可以多吃一些黑豆的，我們在食用之前可以將黑豆先浸泡12個小時，泡好之後用水煮熟了，在煮的時候可以在裏面放入一些鹽。在月經結束後，第一天開始，我們就是可以每天堅持食用40多顆，我們連續吃一個星期就可以了，如果大家是腎虛的話，就要天天吃來幫助緩解了，每天吃上40多顆，相信大家在堅持食用一段時間之後，我們的腰痠背痛就是會有不錯的緩解。

2、阿膠紅棗

我們都知道阿膠是有很好的補氣血的作用，對於一些月經量少、顏色不正或者是有頭暈、手腳冰涼的女性朋友來説，可以每天準備一勺，用熱水沖服了來食用，對於備孕的女性朋友來説是不錯的選擇，但是大家在選擇的時候一定是要選擇品質高的。

3、紅糖生薑水

我們可以利用紅糖生薑水來幫助暖子宮，對於宮寒的女性朋友來説，這是非常不錯的選擇，大家可以準備紅糖250克，生薑150克，用水煮，然後就是隔水蒸半個小時就製作完成了，大家可以分成七份，每天早上起來不要吃早餐，先喝上一份，但是這裏需要注意的是，在喝紅糖生薑水的時候一定不要同房了，紅糖生薑水是屬於熱性的，能夠很好的增加經量。

4、水魚湯

很多的女性朋友在排卵經期的時候，白帶也是會變得透明瞭，就像是我們的鼻涕，但是我們要知道這樣的白帶對於受孕是非常有幫助的，我們在食用一些水魚湯能夠增加這樣的白帶，尤其是一些不孕不育的女性朋友，這是一定要準備的`，而且是不會有任何副作用的。

備孕吃什麼水果好

柑橘

柑橘是我們生活中經常會食用的一種水果了，裏面是含有的營養物質是很豐富的，我們食用這些水果裏面的果汁是能夠補充我們身體氨基酸、碳水化合物、檸檬水以及各種維生素，對於備孕的人羣來説是非常需要的。

無花果

無花果是一種營養價值非常高的水果，裏面含有有機酸、氨基酸、維生素，而且還含有錳、銅等多種營養物質，我們食用無花果能夠幫助止瀉通乳，而且有清熱解毒的作用，能夠促進乳汁的分泌。

櫻桃

我們食用櫻桃可以補充身體鐵質和維生素，對於女性朋友來説食用一些櫻桃能夠補充經期損失的鐵元素，幫助增強身體素質，避免在經期的時候出現貧血的狀況，而且櫻桃裏面含有的蘿蔔素和鈣對於胎兒的發育是非常的有幫助的。

備孕食譜推薦

菠菜豬肝湯

材料：豬肝、菠菜、姜葱、鹽、油

做法：

1、我們首先就是將豬肝洗乾淨了，然後切成片，在水裏面浸泡20分鐘左右，然後將水分瀝乾了，備用。

2、將菠菜洗乾淨了，將葱姜切好，備用。

3、將鍋燒熱了，倒入適量的油，等到葱姜爆香之後，將豬肝放入進行翻炒。

4、然後倒入適量的水，等到水燒開了，我們就是可以將菠菜放入了。

5、接着進行煮，煮開之後，我們再放入適量的鹽進行調味就可以了。

推薦理由：我們都知道菠菜裏面含有非常豐富的葉酸，是所有蔬菜當中最多的了，對於備孕的朋友來説能夠補充身體所需要的葉酸，而葉酸這種物質對於預防胎兒出現畸形有重要的作用。

醋溜大白菜

材料：大白菜、姜、乾紅辣椒、鹽、油、醋

做法：

1、將大白菜洗乾淨了，然後切成片。

2、我們將辣椒和姜切成片，備用。

3、在鍋裏面倒入適量的油，燒熱了，將姜、辣椒放入進行爆香。

4、然後倒入白菜，進行快速的翻炒，並且倒入適量的醋。

5、我們炒差不多2分鐘左右，倒入鹽進行調味，稍微炒一下就是可以了。

推薦理由：白菜裏面含有非常豐富的各種維生素，而且含有的膳食纖維和鋅元素也是比較豐富的，我們在夏季食用這款菜餚能夠增強食慾，而且熱量是非常低的，能夠幫助我們控制體重。

備孕飲食注意事項

必須要多吃主食

對於備孕的朋友來説，在平時一定是要都吃一些主食，我們吃飽了就是可以讓身體的氣血更加的充足，才是為我們備孕提供更好的條件，這對於備孕的人羣來説是最為關鍵的了。

少吃寒涼的食物

我們如果脾胃受涼的話，就是會使得我們的氣血出現不足，這樣就是會降低我們受孕的概率的，所以在生活中對於冷飲就是不要食用了，而且食物在剛從冰箱裏面取出來之後一定是不要馬上就吃，多選擇一些備孕的食譜，滿足我們的飲食需求。

大家可以在平時多瞭解一些有利於備孕的食物，經常的製作食用一些，備孕的時候要多吃主食，少吃一些寒涼和辛辣刺激的食物。夫妻雙方一定是要進行適量的運動鍛鍊，增強體質，這樣也是可以讓我們的寶寶出生之後，有健康的身體。

備孕吃什麼好2

第一、脂肪類食物

在Omega-3脂肪酸含量偏低的情況下，女性容易出現不孕，所以説可以適當的吃一些脂肪類的食物，能夠調節女性體內的激素，可讓子宮的環境得以改善，能促進排卵，提高懷孕的機率。脂肪類的食物目前並不算少，一些魚類，比如三文魚，金槍魚，鱈魚，鱒魚等含量比較高，另外蛋黃、亞麻籽和核桃、牛肉當中也有不少。

第二、含碘的食物

甲狀腺要想健康，碘是不能缺乏的，而甲狀腺又對性激素的正常分泌起着非常重要的`作用，因此在備孕階段富含碘的食物不能少吃，尤其是海鮮，海帶，海草，菠菜，雞蛋，全脂牛奶等。

第三、維生素a含量豐富的食物。

維生素a對於卵泡的發育，還有子宮環境的改善都起到了非常重要的作用，通常情況下在牛奶製品，雞蛋，胡蘿蔔，南瓜子和菠菜當中維生素a的含量比較豐富。

第四、維生素d豐富的食物

維生素d對於雌激素的正常分泌具有維持的作用，還能夠調節細胞生長，助孕的功效比較不錯，常見的雞蛋，牡蠣，鱈魚肝油，還有牛奶製品，野生魚類是維生素d很好的來源。

第五、富含維生素e的食物

維生素e能夠讓激素分泌正常可以提高懷孕的機率，通常情況下牛奶製品，肉食，葵花籽，深綠色蔬菜，還有雞蛋等當中都含有豐富的維生素e，備孕期間可以多吃一些。

在計劃妊娠之前，要查一下自己葉酸代謝水平如果葉酸代謝正常按照零點四到零點八毫克每天補充葉酸。推薦懷孕前三個月口服預防神經管畸形，如果有神經管畸形不良孕史要增加葉酸攝入，到醫院諮詢大夫，懷孕前要提高機體抵抗力和機體的活力。建議吃魚、蝦肉、牛奶高蛋白高質量飲食，多吃含維生素蔬菜和水果，忌煙忌酒有利於優生優育，保證生活規律良好的心態和睡眠。