產後手腕疼警惕媽媽手，產婦在生產完後，並不意味着就此解放了，還需要通過坐月子的方式來恢復自己的身體，而產婦如果手腕疼的話，就可能是媽媽手找上門來了，下面爲大家分享產後手腕疼警惕媽媽手。
產後手腕疼警惕媽媽手1
什麼是媽媽手
“媽媽手”即手腕部腱鞘炎，正式醫學名稱是“橈骨莖突狹窄性腱鞘炎”。因常保持重覆性或持續用力的狀況，令肌腱與腱鞘產生磨擦，勞損，壓力增加，就有機會導致無菌性炎症。患“媽媽手”後手腕用力或向小手指那邊偏斜時出現疼痛，有時會很突然和劇烈。手腕大拇指根部會出現腫脹和發熱，可摸到一個鼓包，壓着會有疼痛。
爲什麼產後易得“媽媽手”
1、抱寶寶
媽媽反覆做託抱寶寶的動作，造成手腕部的橈側伸腕肌腱過度用力疲勞損傷引起。
2、激素變化
懷孕後期及產後，因爲體內激素水平的變化，易引起麻麻手腕韌帶的水腫、肌腱韌帶也變得鬆弛、強度變差，長時間活動減少，使手部肌肉力量減退。
如何判斷自己是不是媽媽手
媽媽手診斷很簡單：麻麻可以將大拇指握在手心中，向下（小指側）偏手腕，如果出現明顯疼痛，說明犯了媽媽手。自測時疼痛感越明顯，媽媽手越嚴重。
預防產後媽媽手
1、經常活動手關節
在抱寶寶時，一旦手腕出現不適感，媽媽就要及時活動手腕，左右轉圈來消除這種不適感。
2、用正確姿勢抱寶寶
在抱寶寶的時候，媽媽要注意前手臂是承受孩子主要重量，而手腕這時候所起到的作用是輔助作用，只要輕輕扶住寶寶的頭即可。抱寶寶的時候不要一直使用一側手臂，而是兩側交替使用，注意經常變換姿勢。
3、保護好手腕處肌肉
生完寶寶後，媽媽如果需要做一些簡單的家務或者是進行適量的運動，首先要注意避免時間過長，否則肌肉長時間處於緊張狀態，就容易導致肌肉的損傷。其次在使用吸奶器、給寶寶換尿布時，如果自己的手腕有酸脹感也一定不要逞強將它做完，而是應該立即停下休息讓手腕放鬆。
媽媽手的治療方法
1、使用熱敷或者是藥膏
如果已經出現媽媽手了，那麼就要採取一些方法來減輕疼痛了。可以用毛巾來熱敷，或者是藥水來泡手，局部的.塗抹藥膏也可以起到鎮痛作用，減輕手部炎症，如果可以，還可以在手腕的位置佩戴護具，這是很有幫助的，可以減少腕部的活動，有利於減少不良反應。
2、按摩
適當的按摩可以使血液快速回流，這樣也可以減輕腕部的不舒服感。在按摩的時候，媽媽需要注意力度，不能太大力，也不要太小力。
3、做好預防
很多女性都不知道，其實在孕期的時候就可以開始預防媽媽手了。但是具體怎麼做？首先可以儘量避免做一些高重複性的手指動作，也不要太用力的拉伸。如果平時喜歡做一些手工活，也可以在孕期適當休息。在休息時，可以把手臂太高到頭頂的位置。或者是做一些輕輕的甩手動作，可以有效地緩解手部的疼痛。
產後手腕疼警惕媽媽手2
“媽媽手”有哪些症狀
1、拇指一側手腕變得紅腫或腫脹，食指、拇指用力時會有疼痛並逐漸加重（通常早晨起牀時，疼痛較爲嚴重）；
2、關節活動受限，無力提物；
3、局部有痛性結節；
4、症狀通常開始很輕微，隨着嬰兒護理和家務活動增加而加重。
“媽媽手”檢測方法：
將拇指放入四指中，輕輕握拳，拳頭往小拇指的方向壓，如果靠近大拇指的手腕會痛，就可能是“媽媽手”找上門！
如何治療“媽媽手”？
1、休息是最好的療法：
儘量減少再傷害的機會，避免拇指經常或長時間做重複的動作，如扭、握、壓、扣等動作。
2、帶護腕：
分娩後的第一個月，媽媽們的肌腱、韌帶都較爲脆弱，容易在月子裏傷了手腕。戴一副護腕，能最大限度地保護手腕。
3、做手部伸展運動：
適當做一些手部伸展運動，緩解疼痛的同時，也能刺激手部細胞的活躍度，從而減輕手部的炎症。
4、熱敷理療：
腱鞘炎早期可通過熱敷及穴位治療來達到消炎止痛的效果，將雙手浸泡熱水15-20分鐘，泡完後用適當力度順着有明顯痛點的部位來回輕揉3分鐘，並多做握拳和鬆拳動作。
5、做好防護工作
不管各位寶媽是否得了“媽媽手”，但做好防護都是非常必要的：
6、正確的抱孩子姿勢
新媽媽一定要掌握好抱孩子的正確姿勢，要把孩子的重心放在前臂，手腕只是起到輕輕扶擋的作用，最好是兩側手臂交替抱小孩。另外，任何一個姿勢不要保持時間過長。
7、避免肌肉損傷
媽媽坐月子的時候爲了擠奶，長期讓手腕和手肘處於一種緊張狀態，加上韌帶仍處於鬆弛狀態，很容易患“媽媽手”。當你感到肘部、腕部出現酸脹時，一定要立即停下來休息。
8、注意手部保暖
新媽媽要注意手部保暖，避免寒冷刺激。
9、適當的手關節運動
當手腕部出現酸脹感時，甩甩手，手腕左、右轉圈，不僅能消除不適感，還能鍛鍊腕部靈活性。
