新媽媽產後失眠該怎麼辦？我們都知道女性在生完孩子之後身體是很虛弱的，所以產後的孕媽不僅要注意飲食還要注意休息，但是有很多產婦會有失眠的情況，下面分享新媽媽產後失眠該怎麼辦？
新媽媽產後失眠該怎麼辦1
1、與老公溝通
別去討論兩個人誰睡得更少，制定一個計劃可以讓兩個人都得到更多的休息。輪班工作是比較容易做到的。
2、共同分擔一定時間裏的工作量
如果媽咪是母乳餵養的話，可以偶爾把一些奶擠到瓶子裏，這樣老公也可以晚上起來給寶貝餵奶了。
3、當寶貝白天打盹的時候，媽咪也可以打個盹
抓緊一次有效率的睡眠，可以讓媽咪在身體上和精神上重新恢復活力。
4、補充營養要均衡
胡亂吃些很甜的點心，或者垃圾食品，會帶來暫時的飽腹感，但一會兒就會餓了。媽咪應該吃一些健康的食物，保持食物的豐富性，才能讓身體更有能量。加餐的時間可以吃些緩慢釋放能量的碳水化合物，如全麥麪包。
5、堅持鍛鍊
如果媽咪不能堅持去練習瑜伽課程或去游泳，那麼就推着嬰兒車在公園裏散散步吧。不要小看這種運動，它可以使人產生安多芬，一種讓人舒暢的荷爾蒙，可以使人心情愉快。
6、接受幫助
在你睡覺的時候，讓家裏的老人把寶貝抱出去一會兒。如果你已經很疲憊了但還是睡不着，也可能是患上了產後抑鬱症。產後抑鬱症除了睡不着之外，會伴隨一些其他的症狀，比如愛哭、沒有照顧自己或者寶貝的慾望、面對寶貝手足無措。如果這是你現在的感覺，建議你去看一下醫生。
新媽媽產後失眠該怎麼辦2
哪些方法能夠幫助準媽媽遠離失眠
1、別吃脹氣食物
有些食物在消化過程中會產生較多的.氣體，從而產生腹脹感，妨礙正常睡眠。如豆類、包心菜、洋蔥、綠椰菜、球甘藍、青椒、茄子、土豆、紅薯、芋頭、玉米、香蕉、麪包、柑橘類水果和添加木糖醇（甜味劑)的飲料及甜點等。
2、睡前別吃辣鹹食物
辣椒、大蒜及生洋蔥等辛辣的食物，會造成某些人胃部灼熱及消化不良，從而干擾睡眠。另外，高鹽分食物會使人攝取太多鈉離子，促使血管收縮，血壓上升，導致情緒緊繃，造成失眠。如果本來就已有高血壓病史，進食高鹽分食物很有可能引發高血壓性頭痛及中風。
3、睡前別吃過於油膩的食物
最聰明的做法是，把最豐盛的一餐安排在早餐或午餐，晚餐則吃得少一點、清淡一點，比如，晚餐做一些芹菜百合，這樣的晚餐能起到安眠的作用。
4、巧吃纖維過粗的蔬菜
像韭菜、蒜苗、芥菜等這些纖維過粗的蔬菜都不容易消化，即使要吃，也應該炒爛一點，且不要放太多油鹽。儘量多吃水煮、清燉、清蒸食物，少吃煎炸、燒烤。另外，食物宜軟不宜硬，尤其做米飯時，應儘量軟一點。
