運動健身

【導讀】：全智賢當年以火辣身材一舉成名，而近日她更是自曝其減肥祕訣，究竟是什麼呢？趕快來看看吧！全智賢身材完美無贅肉全智賢(本名王智賢)，早年爲服裝雜誌模特，2001年憑電影《我的野蠻女友》一躍成爲韓國一線女星。已經嫁爲......

【導讀】：沒時間運動減肥？但是現在的都市女性有誰不是一天忙到晚呢？如果你覺得複雜的減肥運動和瘦身操沒有空餘時間堅持下來，小編推薦的幾個小減肥動作吧！它們可以幫助你不花多的時間，卻不知不覺就瘦下來。1、反向臂抻拉目......

【導讀】：據研究調查，裸體減肥具有非常強的減肥效果，以下幾大裸體減肥運動，你敢來試試嗎？裸體健身的幾大好處第一：看動作——更標準無論是在做器械，還是在練瑜伽或者有氧操，沒有衣服的遮蔽，你很容易就能看到自己的手......

【導讀】：高溫瑜伽的創辦者BikramChoudhury說：“人沒有‘變老了’這種說法，堅持每日鍛鍊至少兩個月，你會發現說自己變老了是一件很愚蠢的事情。高溫瑜伽減肥快熱出迷人好身材什麼是高溫瑜伽高溫瑜伽也就是比克拉姆瑜伽（Bik......

如果您留心觀察，就會發現，如今咱們身邊跑步健身的人越來越多。街道旁、公園裏隨處可見跑者的身影。他們享受運動帶來的樂趣，也因有力的步伐和驚人的毅力，得到路人的讚許。但是，也有不少人認爲，跑步健身或多或少會對身體造成......

減肥效果最好的有氧運動當然是跑步，每60分鐘就能消耗身體熱量600卡，穩定性強，不易引起後期反彈，但是跑步時錯誤的習慣，往往會導致身體肌肉勞損，甚至會出現越減越肥的情況，下面我們一起來看看跑步錯誤的習慣都有那些：一、跑步......

【導讀】：對於繁忙的上班族來說，似乎沒什麼時間用來做運動減肥，那簡單有效的減肥運動就是上班族們的首選。小編就爲大家介紹15分鐘減肥瑜伽，每天練練輕鬆瘦身。15分鐘瘦身瑜伽軀幹平衡吸氣，彎曲左膝並向前擡起。呼氣，雙手抱......

【導讀】：想知道哪些運動能增加女人的性能力嗎？還能達到其減肥的效果呢？下面，小編就爲你介紹最熱門的5大運動。運動方案一：游泳不同的游泳姿勢所運動到的肌肉不同，對身體帶來的影響也就不同，其中以蛙式及蝶式最適合女性。蛙......

【導讀】：想採用運動減肥方法，但又害怕會成爲金剛芭比，長滿肌肉。那什麼樣的減肥運動既能減肥成功又不會漲肌肉呢？4款微運動減肥操，輕鬆簡單的運動就能夠瘦身。每天運動對抗地心引力，持之以恆就能雕塑漂亮身形。因過度訓練，......

【導讀】：一、束角式姿勢：與寶寶面對面，兩人分別彎曲兩腿坐於地面，腳心相對。吸氣，伸展脊椎；呼氣，上身向前。一、束角式姿勢：與寶寶面對面，兩人分別彎曲兩腿坐於地面，腳心相對。吸氣，伸展脊椎；呼氣，上身向前。功效：滋養骨盆。二、快......

【導讀】：今天就爲大家介紹一套簡單易學的瘦身動作，每天15分鐘輕鬆塑造完美身材，同時爲大家推薦一些有助減肥的食物，讓各位能夠事半功倍！OL快速減肥法塑身操小零食瘦身好簡單因爲久坐辦公室，加上工作繁忙很少有時間健身，所以......

【導讀】：在所有在鍛鍊時感受過高潮或快感的女性中，有40%至少有過10次此類經歷。難道在健身中真能體驗到性高潮？趕快來看看吧！在健身過程中能感受到高潮衆所周知，刺激陰蒂或者進行陰道性交都能夠讓女性達到高潮。不過，最近......

【導讀】：想不想一覺醒來就甩肉不少呢？那麼，趕快跟着小編來做一做睡前小運動，又簡單又有效。第一組動作：呼吸運動動作要領：深呼吸，雙臂上下運動要隨呼吸的節奏進行，在靜止盤坐時，進入忘我狀態。1.準備：雙腿盤起，後腰挺直，雙手放在......

練腿日的要求比任何一天都嚴苛，因爲它是全身性的訓練。所以熱身一定要充分，不僅僅是讓腿，其實是使讓整個身體都做好準備。跳過或者省略熱身，受傷的風險會大大提高且運動表現也會有所影響。現在越來越多小夥伴知道練腿的重......

在現在這個時代，人們的生活水平也逐漸提高，大家都開始注重身材和麪貌。但是後來你發現可能差的不僅僅只有這些，畫着在精緻的妝容也無法暴露體態問題。改善體態提高氣質三個動作一、新月式，新月式是比較常見的一種正位瑜伽......

【導讀】：裸體者對身體的愛護程度普遍較高，減肥意識更爲強烈，在減肥過程中更容易投入精力。裸體健身的幾大好處第一：看動作——更標準無論是在做器械，還是在練瑜伽或者有氧操，沒有衣服的遮蔽，你很容易就能看到自己......

【導讀】：動作一：吸氣站好，雙腳併攏，脊椎伸直，收緊小腹，夾起臀部，雙手自然垂放與兩側。動作一：吸氣站好，雙腳併攏，脊椎伸直，收緊小腹，夾起臀部，雙手自然垂放與兩側。動作二：吐氣，身體慢慢下蹲，感覺尾椎朝下延伸。動作三：吸氣，身體維持半......

【導讀】：過了25歲，衰老的感覺逐年明顯。緊實的小腹現在手感鬆軟，躺下以後也不再凹陷，而是頑固的鼓着。以前一個星期過午不食就能瘦8斤的歷史也不再重現。25歲對於女人來說確實是一道分水嶺。最大的變化就是你的新陳代謝......

現在的人越來越注意保養自己的身體，所以就開始注重運動，不僅是爲了鍛鍊身體，也是爲了打造好身材。所以今天我們就來了解一下關於健身上的問題，關於膝關節健身六大誤區是什麼?以及膝關節退化適合健身嗎?膝關節健身六大誤區......

大多數人隨着生活水平的提高，是會做一些有氧運動，促使自己的身體得到一定程度的鍛鍊。可是對於女生來說，是會害怕擼鐵的，害怕自己變得有一些男性化。那麼對於女生來說，在一週之內擼鐵幾天合適呢?其實對於以上的問題，不是幾......

【導讀】：每個女生都想擁有平坦的小腹，緊實的翹臀，修長的雙腿，因爲那都都是魔鬼身材的象徵，可是怎樣才能擁有這樣完美的曲線呢？今天就來教你5招減肥操，幫你瘦腿翹臀和收腹，打造輕盈下半身！1、耐力訓練身體呈站姿，兩手各握一隻啞......

【導讀】：睡前和老公睡不着，可以一起來做情侶瑜伽動作，不能能甩掉多餘贅肉，還能具有助眠的作用。貼背前屈式這個動作能有效地鍛鍊背部，同時有助於脊柱保健。做動作的時候記得要緩慢，下巴不要太用力下拉，不然容易對頸椎造成損......

【導讀】：游泳也是一個經典的全身性有氧運動，它的特點就是可以擁有更加流暢的身體線條，因爲水流的壓力和浮力也能起到非常棒的按摩作用。一、跳繩說道有氧運動，自然離不開跳繩。跳繩是一項高強度的運動，我們在跳躍的過程中......

【導讀】：很多朋友都開始爲夏季的到來展開了“減肥大作戰”。但單純的靠節食瘦身，不但會影響正常代謝，還會失去原有的好氣色！這套日式骨盆操，可以從內到外收緊臃腫體型，達到健康減肥的目的。春季減肥大作戰先來日式骨盆瘦身......

【導讀】：近日，被譽爲“韓國最美辣媽”“瘦身救世主”的鄭多燕受到湖南衛視《我是大美人》的邀請，來到中國參與節目錄制。鄭多蓮憑藉自創的減肥操三個月瘦身20KG，一躍而成韓國話題人物，她的瘦身奇蹟更入選韓國高中教材。近......