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產後媽媽美容常識 吃什麼抗衰老?

來源:星女圈    閱讀: 2.06W 次
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【導讀】:解決女性產後易衰老問題,多瞭解相關美容抗衰老知識,希望給大家帶來幫助。對於產後的女性該如何抵抗容易衰老的問題,我們該如何解決,做一些實際性的幫助呢。

產後媽媽美容常識 吃什麼抗衰老?

  1、要保證攝入充足的鈣

日常美容小常識,哺乳媽媽應保證攝入充足的鈣,以滿足母嬰二人的生理需要,否則,可能造成腰痠腿痛,還可能因爲奶水中的鈣量不足影響嬰兒的生長髮育;在自身鈣量不足的情況下哺乳,還可能使哺乳媽媽體內的鈣量消耗過多,造成骨質疏鬆等問題。

產後媽媽美容常識 吃什麼抗衰老? 第2張

  2、補充水分很重要

比如產後最初幾天你常常會感到口渴,食慾不佳,這是因爲你胃液中鹽酸分泌減少、胃腸道的肌張力及蠕動能力減弱;皮膚排泄功能變得極爲旺盛,特別愛出汗;還增加了給孩子哺乳的任務。因此在月子當中補充大量的水分就特別重要。果汁、牛奶、湯等都是很好的選擇。

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  3、別忘了適量補充鹽

有人說新媽媽在月子裏不能吃鹽,所以飯菜、湯裏一點鹽也不放。事實上,這樣做只會適得其反,適量的鹽對新媽媽是很有益處的。由於產後出汗較多,乳腺分泌旺盛,體內的鹽很容易隨着汗水流失,因此適量地補充鹽分有助於產後體力的恢復。

產後媽媽美容常識 吃什麼抗衰老? 第4張

  4、不挑食比“大補”更重要

從營養的角度看,產後新媽媽每天大約需要熱量2700-2800千卡,因此新媽媽的飲食量大致應比懷孕前增加30%左右爲好。無論你產後怎樣繁忙,也要按時吃飯,粗細糧搭配,菜譜也需要考慮營養的均衡,要葷素搭配,多樣化,儘量不挑食,不偏食。無需所謂的“大補”,只要飲食合理、平衡、營養豐富就可以了。

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  5、多吃含膠質的食物

經過生育,加上自然的衰老,皮膚鬆弛是很自然的生理現象。在哺乳期間,體內營養消耗較大,有的媽媽如果不注意營養補充,甚至臉色也會變得很難看。這時,要多吃些含膠質的食物,比如豬蹄、骨頭湯等,以補充肌膚所需要的膠原蛋白。

產後媽媽美容常識 吃什麼抗衰老? 第6張

  6、少吃酸性食物

哺乳期,很多人認爲要給孩子餵奶,需要自己先大補,因而每天吃很多大魚大肉。酸性食物吃得過多,會大大影響身體的消化機能,也容易上火。火氣旺,加上添了寶寶也添了很多家務,難免就會心情煩躁,容易發脾氣。多吃清淡食物,多喝水,練練瑜伽都可以調節心情。

遵循專家這六點產後抗衰老的提議,媽媽就不用擔心產後衰老的問題啦。

以上六點專家介紹推薦的方法,各位產後女性都可以嘗試着去遵循,希望能給大家帶來幫助,希望各位產後的女性們青春永駐。