好膚質吃出來

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好膚質吃出來，都知道春季是皮膚開始換新的時候，乾燥和缺水的狀態也是持續的，想要好膚色，除了最基本的清潔、保溼和防曬外，均衡的飲食也是很有必要的。現在分享好膚質吃出來。

好膚質吃出來1

1、脂肪

皮膚的健康活力需要脂肪酸來打造，脂肪酸能幫助皮膚細胞保持水分，保護肌膚免受環境的損害。日常食物中應該富含ω-6和ω-3這兩個基本脂肪酸，我們的人體不能自然合成，因此需要通過均衡飲食，攝入健康的油脂，以恢復皮膚的自然光彩。

推薦：多脂魚(如三文魚)、一餐匙油(橄欖油、籽油、葡萄籽油以及亞麻籽油)、牛油果。

2、水合作用

皮膚是人體最大的器官，水合作用依賴於皮膚水分的浸出與保持性，對抵抗皮膚的老化相當重要。因此一定要給肌膚保持充足的水分。除了喝更多水外，飲食中也要多攝入含水量豐富的食物。

推薦：深色綠葉菜、黃瓜、草莓、西瓜、菠蘿

3、神經酰胺

神經酰胺是皮膚細胞合成的一種脂質，在角質層細胞之間，能引和鎖住水分子，對保持年輕和紅潤的膚色必不可少。

推薦：糙米和小麥胚芽等穀物類食物含有植物性神經酰胺。

4、緊緻肌膚的食物

想要肌膚緊緻，需要大量的膠原蛋白，這是我們的締結組織中發現的主要結構蛋白質。而隨着年齡的增長，細胞活性會被自然削弱，環境壓力源的增長也會分解我們的結構骨架，導致肌膚越來越薄，越來越弱。富含礦物質銅和維生素C的食物，能幫助促進膠原蛋白的生成，重塑脆弱的肌膚。

推薦：家禽肉、雞蛋、鱈魚、螃蟹、龍蝦、牡蠣、燈籠椒、白薯、葵花籽、芝麻、杏仁、葡萄乾、紅豆、芸豆、大豆、鷹嘴豆、海藻

5、抗氧化劑

富含抗氧化劑的食物可以防止肌膚免受紫外線、污染物等環境因素的損害。類胡蘿蔔素、維生素E、維生素C、植物自然合成的黃色和紅色色素等都富含抗氧化劑。

推薦：紅椒、橘子、酸橙、檸檬、葡萄柚、黑莓、樹莓

好膚質吃出來2

第一：如果你每天對着電腦工作的話，你可能會發現你的皮膚會出現毛孔粗大，還有出油嚴重的情況，這時候最好的是先把臉上的出油和雜質清潔乾淨了，再進行皮膚的補水。洗臉的時候可以先用溫水洗一遍，再用冷水洗，這樣可以起到緊緻毛孔的作用。接下去就是補水了，補水的話可以選用保溼化妝水，化妝水可以把它先均勻的塗抹在面膜上再敷在臉上，也可以直接輕輕的拍打臉部。

第二：要是用慣了面膜的女生，可以買那種製做好的保溼面膜就可以了，但是使用的時候要注意方法和時間，最好是選用有美白成分的，在晚上睡覺前敷面膜是最好的，這時候可以讓皮膚充分的收面膜裏面的營養成分。第二天起牀的時候，還是要及時的清除掉臉上的雜質。

第三：如果工作比較忙的女性，可以用最簡單的方法，那就是隨時隨地的帶上一瓶保溼噴劑，但是使用保溼噴劑的前提是你已經洗好臉了，這樣效果纔會比較好的，如果當你的臉上還是有很多油質的話，噴的效果會很差的。

第四：最簡單的就是多飲水了，一天喝八杯水是最好的，這樣可以及時的補水人體所需要的水分，達到電解質的平衡。小編推薦可以喝自制的`蜂蜜茶水，因爲蜂蜜和茶當中都含有很高的還原性物質，不僅可以在補水的時候抵抗肌膚的氧化。

葡萄美白抗氧化

葡萄皮中的白藜蘆醇成分有抗氧化、保溼及抗炎作用，可延緩肌膚細胞衰老，能抑制酪氨酸酶的活性，減少黑色素的形成。

蜂蜜潤膚緊緻

蜂蜜潤澤性強，能收空氣中的水分，不僅可以防止表皮表面水分蒸發，在特定條件下，還可補充皮膚所需要的水分。它使皮膚細膩，保持自然紅潤，延緩皮膚細胞衰老。蜂蜜還有抗菌消炎的功效，從而起到保護皮膚、清潔皮膚的作用。