你們知不知道夏季瘦腿有什麼攻略嗎？夏天來了你是不是跟我有同樣的煩惱穿什麼都感覺不好看，都覺得腿粗的人沒有夏天，那麼夏季瘦腿有哪些攻略呢？下面就和我們一起來看一看了解下吧。
夏季瘦腿全攻略1
1、側擡腿式
側擡腿式很常見的瘦腿動作，就不用多做贅述了吧！要注意的是屁屁要向內收，整個身體要儘量成一直線，上下襬動的幅度不用大，重點是要慢要輕，這個動作可以邊看電視邊做很方便，記得次數要越來越多才會更有效唷！
2、踢腿提臀式
踢腿提臀式腿向後踢的速度不可太快，儘量延伸到自己的極限後停頓5秒再恢復原來姿勢，一次至少要做10-15次，不只運動到大腿後側的'肉肉，連小屁屁也會翹起來呢！
3、半蹲擺腿式
半蹲擺腿式像蹲馬步一樣，大腿前側會非常酸，這個時侯可以加上微幅的內外側擺動，運動大腿內外側的肉肉，持續5次，每次1分鐘。
夏季瘦腿全攻略2
一、肌肉型
肌肉型的人一般喜歡運動，愛吃肉，肌肉線條明顯，腿用力，按壓腿部，可以明顯感覺到肉很硬。這一類型的可通過按摩來緩解肌肉緊張，減少使肌肉發達的無氧運動，多做些快走、游泳之類的有氧運動，運動後要通過按摩來消除肌肉的緊張，這點十分重要。
二、脂肪型
肉柔軟，腿用力無明顯肌肉感，一般愛吃肉，甜食，零食，不愛運動，有些身體已經出現肥胖紋，通俗點說就是走路會晃的那種（我就是這種型）這一類型要減肥一定要忌嘴，先改變飲食習慣，少油少糖多吃低卡路里的青菜水果，結合跑步游泳蹬自行車等，慢慢改善肥胖體質，減少腿部多餘脂肪。
三、浮腫型
愛喝水，尿比較少，早上起牀臉很腫，早上到晚上的腿圍差很多，尤其是小腿，用力在腿上按一下，發現有白色印記，比較長時間不褪，口味比較重的。這一類型的要少吃鹹的、少喝使身體變涼的飲料，讓身體 保持溫暖。做一些不易疲勞的簡單的強化肌肉的體操，這樣纔可以改善浮腫腿的狀況。
四、混合型
如果不是有劇烈密集運動的菇娘基本上不會是純肌肉型，還有很多工作需要久站的MM，雖然腿部用力的時候會感受到肌肉，但是實際上都是肌肉和脂肪的混合型，這就需要按摩和調整飲食習慣來改善啦！
